Сучасний ритм життя, постійні стреси та нестача часу найчастіше призводять до втоми та відсутності енергії. Одним з основних факторів, що впливають на наше самопочуття, є нестача вітамінів та мікроелементів в організмі. Особливу роль підтримці життєдіяльності грають вітаміни групи У.
Вітаміни групи В беруть участь у багатьох важливих процесах в організмі, таких як утворення енергії, обмін речовин, нормалізація нервової системи. Саме тому дефіцит даних вітамінів може призводити до зниження фізичної та розумової активності, погіршення настрою, апатії, слабкості та навіть депресії.
Особливо важливими вітамінами групи В є вітамін В1 (тіамін), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В3 (ніацин), вітамін В6 (піридоксин), вітамін В9 (фолієва кислота) та вітамін В12 (ціанокобаламін). Вони не тільки допомагають організму отримувати енергію з їжі, але й беруть участь в утворенні червоних кровяних клітин, регуляції обміну речовин та синтезі гормонів.
| Вітамін | Симптоми нестачі |
|---|---|
| Вітамін A | Слабкість, суха шкіра, проблеми із зором |
| Вітамін B12 | Втома, слабкість мязів, проблеми з памяттю та концентрацією |
| Вітамін C | Слабкість, підвищена стомлюваність, зниження імунітету |
| Вітамін D | Втома, слабкість кісток, порушення обміну кальцію |
| Вітамін E | Слабкість мязів, проблеми з репродуктивною системою |
| Вітамін K | Слабкість, підвищена кровотеча, проблеми зі згортанням крові |
Серед поживних речовин, що відіграють важливу роль у виробленні фізичної та розумової енергії: залізо, вітамін B12, вітамін C, магній, цинк.6 січ. 2023 р.
Які вітаміни слід пити при занепаді сил?
Розглянемо найважливіші вітаміни та мінерали, які допоможуть підтримувати свій організм у здоровому стані та підвищать життєву енергію.
- Вітамін А (ретинол)
- В1 (тіамін)
- В2 (рибофлавін)
- В3 (ніацин).
- В9 (фолієва кислота)
- В12 (ціанокобаламін)
- Вітамін С (аскорбінова кислота)
- Залізо
Що попити для сил та енергії?
8 натуральних добавок для підвищення енергії
- Вітамін B12.
- Женьшень (Panax ginseng)
- Ашваганда (Withania somnifera)
- Родіола
- Йод
- Коензим Q10.
- Гліцин
- L-орнітин
Коли немає сил якого вітаміну не вистачає?
Причинами хронічної втоми можуть бути: Дефіцит вітамінів та мінералів. Нестача вітамінів групи B, D, C, йоду, магнію, заліза та інших. Зазвичай це відбувається за незбалансованого харчування.