Відповідно, мінімальний час для схуднення на 10 кг 5 тижнів. Можна, можливо повільніше, а ось швидше украй небажано, і якщо є така необхідність, знижувати масу тіла потрібно під контролем лікаря-ендокринолога.
Працюючі способи як скинути за тиждень 10 кг
- калорійність їжі – менше 1000 ккал на день,
- щодня випивати 2-3 літри води,
- каву та чай без цукру можна пити стільки, скільки хочеться,
- молочні продукти лише знежирені,
- жири (рослинні) зводяться до мінімуму,
- дозволяється нежирне мясо, риба та яєчний білок,
Щоб почати худнути, харчування зробіть регулярним, зменшіть порції, а кількість їжі, навпаки, збільште. В ідеалі – 4-6 прийомів їжі, за півгодини перед кожним із них випивайте склянку холодної води. Слідкуйте, щоб дотримувався баланс рідини, це сприяє прискореному спалюванню калорій.