За годину безперервного плавання чоловік вагою 70 кг може спалити близько 500 ккал., при високій інтенсивності до 700 ккал. Чотири заняття на тиждень допоможуть скинути близько 1,5 кг на місяць.
Таблиця витрат енергії під час плавання
| Стиль плавання | Час плавання | |
|---|---|---|
| 30 хвилин | 45 хвилин | |
| Вільний стиль | 293 ккал | 439 ккал |
| Брас | 183 ккал | 274 ккал |
| на спині | 163 ккал | 244 ккал |
•Feb 28, 2022
Таблиця витрати енергії під час плавання
| Тип плавання | Витрата енергії в година (Ккал) | |
|---|---|---|
| Плавання (0,4 км/год) | 3 | 150 |
| Плавання (2,4 км/год) | 7 | 329 |
| Плавання брасом у повільному темпі | 6 | 280 |
| Плавання кролем у повільному темпі | 7 | 350 |
«500 ккал можна, можливо спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча.