Авокадо – це плід, який відомий своїми корисними властивостями для здоровя. Він є багатим джерелом поживних речовин, включаючи вітаміни, мінерали та здорові жири. Авокадо також містить важливі фітохімічні сполуки, які сприяють захисту організму від різноманітних захворювань.
Один з головних компонентів авокадо – це олеїнова кислота, яка є здоровим мононенасиченим жиром. Вона сприяє зниженню рівня поганого холестерину в крові та допомагає підтримувати серцево-судинну систему у хорошому стані. Багатий вміст харчових волокон в авокадо також сприяє нормалізації рівня холестерину та підтримці здорової ваги.
Авокадо має високу концентрацію вітамінів та мінералів, включаючи вітамін К, вітамін В6, вітамін С, фолієву кислоту, магній та калій. Ці речовини як поліпшують функції організму, а й допомагають зміцнити імунну систему і захистити органи від впливу вільних радикалів.
| Властивість | Опис |
|---|---|
| Багатий вміст вітамінів | Авокадо є джерелом вітамінів А, С, Е, К та низки вітамінів групи B. |
| Хороше джерело мононенасичених жирів | Авокадо містить мононенасичені жири, які корисні для серця та зниження рівня холестерину. |
| Чудове джерело клітковини | Авокадо містить значну кількість клітковини, яка допомагає покращити травлення. |
| Містить антиоксиданти | Авокадо багатий на антиоксиданти, які допомагають захистити організм від вільних радикалів і запалень. |
| Підвищення засвоюваності поживних речовин | Авокадо допомагає підвищити засвоюваність поживних речовин із інших продуктів харчування. |
Ті, що містяться в авокадо мононенасичені жири допомагають зменшити запалення та підтримувати здоровий рівень артеріального тиску. Крім того, високий вміст калію допомагає підтримувати правильний серцевий ритм та запобігає серцево-судинним проблемам.3 лип. 2023 р.
У чому користь авокадо для жінок?
Продукт покращує структуру нігтів, а також успішно бореться з жорсткістю та випаданням волосся. При менструації авокадо контролює кількість виділень та усуває спазми гладкої мускулатури. Завдяки наявності фолієвої кислоти він вважається незамінним препаратом під час вагітності.
Що якщо щодня їсти авокадо?
Регулярне споживання авокадо допоможе стабілізувати ваш емоційний стан завдяки високому вмісту низки вітамінів та мінералів, які позитивно позначаються на змінах настрою. Ваше тіло отримує весь комплекс нутрієнтів, які потрібні для його злагодженого функціонування.
Як правильно їсти авокадо для користі?
Мякуш авокадо можна нарізати скибочками і викласти на тарілку, також як ви робите, наприклад, з огірком або помідором. Але набагато смачніше буде, якщо розімяти авокадо вилкою в пюре, посолити і збризкати соком лимона тоді фрукт набуде зовсім іншого смаку.