– у дні без тренувань добову дозу L-карнітину (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 грама на 2-3 прийоми, перед їдою, розчинивши в соку, або іншому напої. максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.
Завдяки прийому Lкарнітину можна збільшити ефективність силових занять (застосовувати як анаболік) та знизити масу тіла (використовувати як жироспалювач). Однак лінивим препарат не допоможе: якщо пити Lкарнітин, але не займатися спортом, схуднути не вийде.
Оптимальне дозування карнітіна від 500 мг до 2 грами, яка повинна бути розділена на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-Lкарнітіна повинен відбуватися натще або між їдою. Тартрат приймати під час їжі (разом із високовуглеводною та високобілковою їжею).
Протипоказання до прийому Лкарнітіна період лактації, перебування на діалізі, тяжкі хвороби ШКТ, уремія (у цьому випадку вживання лкарнітіна допустима, проте перевищення дози загрожує слабкістю в мязах).