Овочі та фрукти – невідємна частина здорового харчування. Вони є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які необхідні для підтримки нормального функціонування організму. На додачу до цього, овочі та фрукти містять багато харчових волокон, які забезпечують хорошу роботу травної системи та допомагають підтримувати нормальну вагу.
Овочі та фрукти також є низькокалорійними продуктами. Це означає, що вони можуть бути включені до раціону навіть тим, хто стежить за своєю вагою або хоче схуднути. Крім того, вони містять багато води, що допомагає зволожити організм та задовольнити почуття голоду без додавання зайвих калорій.
Овочі та фрукти також допомагають знижувати ризик розвитку різних захворювань. Дослідження показують, що регулярне споживання овочів та фруктів повязане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань, раку, діабету та інших хронічних захворювань. Овочі та фрукти також можуть допомогти зміцнити імунну систему та запобігти розвитку інфекцій та простудних захворювань.
| Заголовок | Опис | Зображення |
|---|---|---|
| Багаті вітамінами та мінералами | Овочі та фрукти містять безліч важливих вітамінів та мінералів, які необхідні для правильної роботи організму. | |
| Корисні для імунітету | Овочі та фрукти містять антиоксиданти та інші речовини, які підтримують та зміцнюють імунну систему. | |
| Поліпшують травлення | Овочі та фрукти містять харчові волокна, які допомагають нормалізувати роботу шлунка та кишечника. | |
| Допомагають контролювати вагу | Овочі та фрукти багаті на клітковину і низькокалорійні, що допомагає контролювати вагу і запобігати зайвим кілограмам. | |
| Знижують ризик серцево-судинних захворювань | Споживання овочів та фруктів повязане із зменшенням ризику розвитку серцево-судинних захворювань. |
Овочі та фрукти ефективний захист від захворювань та інфекцій. Вони містяться у складі фітохімічних речовин, які є біологічно активними та здатні захищати ваш організм від діабету 2 типу, інсульту, серцевих захворювань, високого тиску та раку, а також знизити рівень холестерину.4 лист. 2021 р.
Навіщо потрібно їсти багато овочів та фруктів?
У рослинних продуктах міститься безліч вітамінів, мінералів, клітковини та інших речовин, необхідні правильного функціонування людського організму. Фрукти та овочі містять у собі здатність зміцнювати імунітет людини, захищати організм від різних захворювань.
Скільки овочів та фруктів потрібно їсти щодня?
За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоровя на день рекомендується зїдати не менше 400 грамів овочів, фруктів та ягід, тобто не менше пяти порцій, з них три порції овочі та дві порції фрукти та (або) ягоди це два середні фрукти або 200 г ягід на день.
Чому корисно їсти багато фруктів?
Поживні речовини Фрукти є багатим джерелом вітамінів (A, C, E, К, В6), мінералів (калію, магнію), антиоксидантів та фітонутрієнтів. Вони сприяють загальному зміцненню здоровя та функціонуванню організму.