Сон – це природний та невідємний процес для кожної людини. Він відіграє важливу роль у підтримці фізичного та емоційного здоровя, а також має низку корисних властивостей. Сон допомагає відновлювати сили, зміцнювати імунну систему та покращувати функціонування мозку. Крім того, він відіграє важливу роль у регуляції емоцій та настрої людини.
Однак сон також може мати негативні наслідки. Недолік чи надлишок сну можуть негативно позначатися на самопочутті та працездатності людини. Короткочасне недосипання може спричинити проблеми з концентрацією та памяттю, а тривала – вести до розвитку хронічних захворювань, таких як депресія, діабет та серцево-судинні захворювання.
Як видно, сон має як позитивні, і негативні боку. Тому важливо зберігати здоровий режим сну, приділяти йому достатньо часу та звертати увагу на його якість. У цій статті ми розглянемо, які практики допомагають покращити якість сну і які дії слід уникати, щоб підтримати своє здоровя та гарне самопочуття.
| Тип сну | Корисний | Чи не корисний |
|---|---|---|
| Швидкий сон | Підвищує ефективність роботи | Може викликати дезорієнтацію |
| Глибокий сон | Відновлює фізичну енергію | Може викликати сонливість вдень |
| Сновидіння | Можуть сприяти творчій думці | Можуть викликати страхи та занепокоєння |
| Безсоння | Може виникати через стрес | Негативно позначається на здоровї |
Чому не можна спати після 16 години?
Також не рекомендується спати після 16:00. У цей час (залежно від місцевості, де ви живете) може вже почати темніти, організм виробляє мелатонін прокинутися стає важко і зявляється почуття сонливості та розбитості.
Чому сон такий корисний?
Під час сну організм відновлює енергію, ремонтує пошкоджені клітини та тканини, підвищує імунітет. Здоровий сон дозволяє досягти повноцінного відновлення після фізичної активності та підвищує загальну працездатність організму. Особливо це важливо для спортсменів та людей з активним способом життя.
Що буде, якщо спати вдень і не спати вночі?
Сон тривалістю більше години протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну бється серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.