Для більшості людей легше поздовжній шпагат. Повязано це з тим, що на поздовжньому шпагаті не потрібна виворотність у суглобах. Але краще тягнути відразу обоє!
Сісти на шпагат без болю цілком реально, найголовніше – це рухатися максимально плавно та без різких рухів. Сьогодні ми покажемо варіант безпечної розтяжки, який допоможе вам сісти на шпагат. Пророблятимемо все тіло, тому що всі наші мязи взаємоповязані.
Шпагат буває двох видів Поперечний (коли ноги витягнуті в сторони) і поздовжній (ноги розводяться вперед і назад). Поздовжній шпагат, у свою чергу, буває правосторонній та лівосторонній залежно від ноги, яка витягується вперед. Вважають, що поздовжній шпагат піддається людям легше, ніж поперечний.