Мелатонін – це гормон сну, яким керує природний цикл сну та неспання. Він виробляється організмом і допомагає нам засипати та прокидатися. Однак, через стреси, нерегулярний розпорядок дня і нездоровий спосіб життя, у багатьох людей буває порушений сон, що позначається на їхньому загальному самопочутті та здоровї.
Для того, щоб більш ефективно боротися з проблемами зі сном, багато хто звертається до мелатонінових препаратів. Вони пропонуються в різних формах, дозуваннях та брендах, кожен з яких має свої особливості та переваги. Один з найпопулярніших варіантів – мелатонін у таблетках чи капсулах.
Однак, який мелатонін краще приймати? Існує безліч факторів, які слід врахувати під час виборів препарату. Наприклад, дозування – воно може бути різним, і потрібно підібрати саме те, яке буде ефективним у вашому конкретному випадку. Також важливо звернути увагу на наявність додаткових компонентів, таких як вітаміни чи рослинні екстракти, які можуть покращити засвоєння мелатоніну організмом.
| Тип мелатоніну | Дозування | Бажаний ефект |
|---|---|---|
| Пігулки | 1-3 мг | Допомога у засинанні |
| Жувальні таблетки | 1-5 мг | Швидкий ефект |
| Рідина | 0.5-1 мг | Регулярне застосування |
| Капсули | 1-10 мг | Тривалий сон |
Який найкращий мелатонін?
Найкращі добавки з мелатоніном
| Позиція | Добавка | Перевага |
|---|---|---|
| 1 | R.I.P. Insane Labz | Найкращий мелатонін у рейтингу за складом |
| 2 | Night Dreams Epic Labs | Майже такий самий склад, як у R.I.P. |
| 3 | 5-HTP & Melatonin Swanson | Відмінна та ефективна звязка у складі |
| 4 | Melatonin Now | Хороше співвідношення ціни та якості |
Який краще приймати мелатонін?
Добавки з мелатоніном При серйозних порушеннях сну, стресах і частій зміні часових поясів підбирають препарати із вмістом 5 мг мелатонінуОскільки встановлено, що саме така кількість є оптимальною, дозволяє швидко впоратися з проблемою і не викликає звикання.
Як правильно приймати мелатонін при безсонні?
Таблетки слід приймати за 30 хвилин до сну щодня, бажано в один і той же час. Збережена копія