Жінки відіграють важливу роль у суспільстві, виконуючи безліч функцій та обовязків. Однак у звязку з цим вони часто стикаються з підвищеним навантаженням на свій організм, що може призводити до дефіциту корисних речовин в організмі. Вітаміни та мікроелементи є важливими компонентами здорового способу життя, і багато з них жінкам необхідно вживати щодня.
Вітамін А – один із важливих елементів, необхідних для підтримки зорової функції та здоровя шкіри та волосся. Цей вітамін можна отримати з риби, морепродуктів, овочів та фруктів жовтого чи оранжевого кольору.
Вітамін С необхідний підтримки імунної системи та здоровя кровоносних судин. Він міститься в багатьох фруктах та овочах, таких як цитрусові, ківі, капуста та чорна смородина. Жінкам рекомендується вживати його щодня у достатній кількості.
Вітамін D – ще один важливий елемент, який сприяє здоровю кісток та мязів. Найкращим джерелом вітаміну D є сонячне світло, проте його можна отримати також із риби, молочних продуктів та яєчних жовтків.
Вітамін E відіграє важливу роль у підтримці краси та молодості шкіри, а також зміцнення імунної системи. Він міститься в рослинних оліях, горіхах, зелених овочах та яйцях.
Це лише кілька прикладів вітамінів, які жінкам необхідно споживати щодня для підтримки свого здоровя та краси. Однак, перед початком прийому вітамінних комплексів, рекомендується проконсультуватися з лікарем для визначення індивідуальних потреб організму.
| Вітамін | Найменування | Рекомендована доза |
|---|---|---|
| Вітамін A | Ретинол | 700-900 мікрограм |
| Вітамін E | Токоферол | 15-19 міліграм |
| Вітамін C | Аскорбінова кислота | 75-90 міліграм |
| Вітамін D | Кальциферол | 15-20 мікрограм |
Які найкращі вітаміни для жінок?
Зміст:
Наш рейтинг: топ-10 вітамінів для жінок
- Солгар для шкіри, волосся та нігтів**
- Солгар Комплекс колагену та гіалуронової кислоти**
- Перфектил**
- Ледіс формула**
- Солгар Мультивітамінний та мінеральний комплекс для жінок»**
- Доппельгерц актив Вітамінно-мінеральний комплекс для жінок**
- Солгар Піколінат хрому**
Які вітаміни потрібно приймати щодня?
Для підтримки здоровя варто вживати ще й вітаміни A, D, E, K, C, вітаміни групи B. Якщо у вас проблеми із зором та поганий стан шкіри, швидше за все, у вас дефіцит вітаміну А, а при частих нервових напругах варто вживати магній та вітаміни групи В.
Які вітаміни слід пити для жіночого здоровя?
Для підтримки жіночого здоровя необхідно додатково приймати вітамінно-мінеральні добавки, до яких входять такі сполуки:
- вітаміни A, C, K, E, B12, D,
- лігніти,
- омега-3,
- магній, кальцій, залізо, бір, магній, калій та ін.
Які вітаміни рекомендують гінекологи?
Найважливіші для жіночого здоровя вітаміни назвала лікар-гінеколог, УЗД-діагност, фахівець естетичної гінекології Меланя Маїлян, повідомляє Мослента. За її словами, це вітаміни A, C, D, E та комплекс вітамінів групи B.