Креатин це натуральна речовина, яка часто приймається спортсменами та людьми, які займаються фізичними вправами для покращення фізичних показників та підвищення росту мязів. Однак, як і будь-яка добавка, креатин може мати побічні ефекти, які необхідно знати перед початком прийому.
Одним із найпоширеніших побічних ефектів креатину є набір ваги. Це відбувається через затримку води в організмі, яка може призвести до набряку та збільшення маси тіла. Однак, варто відзначити, що ця вага є тимчасовою і зазвичай знижується після припинення прийому креатину.
Іншим можливим побічним ефектом креатину є проблеми зі шлунком. У деяких людей креатин може спричиняти діарею, нудоту або шлункові болі. Це може бути повязане з нездатністю організму повністю засвоювати та переробляти креатин. У таких випадках варто звернутися до лікаря та припинити прийом креатину.
| Побічний ефект | Опис |
|---|---|
| Мязові судоми | Деякі люди можуть досліджувати болі та судоми у мязах, особливо при високих дозах креатину. |
| Проблеми зі шлунком | Вживання креатину може викликати шлункові розлади, такі як діарея та нудота. |
| Розлад сну | У деяких людей вживання креатину може викликати проблеми із засинанням та неспокійний сон. |
| Підвищений тиск | Люди з гіпертонією чи підвищеним артеріальним тиском креатин може збільшити тиск ще більше. |
Які наслідки можуть бути від креатину?
Добавки з креатином можуть призводити до підвищенню маси тіла, збільшувати рівень креатину в сечі та крові, а також викликати порушення функції нирок. Іноді спостерігається незначний розлад шлунка, головний біль, зневоднення, дратівливість та агресивність, набряки та мязові судоми.
У чому мінуси креатину?
Прийом креатину може стати причиною розладу травної системи. Серед рідкісних побічних ефектів судоми, спазми, набряки, зневоднення організму, прояв акне внаслідок збільшення рівня тестостерону.
Що таке креатин і чим він небезпечний?
Креатин – це карбонова кислота з великим вмістом азоту. Організм людини синтезує речовину з гліцину, метіоніну, аргініну. У спорті креатин використовують спортсмени у розвиток силових показників і збільшення мязової маси. Добавка збільшує час тренування та витривалість.