Ломка – це стан, коли ми відчуваємо слабкість, втому та відсутність енергії. Воно може бути викликане різними факторами: фізичними чи емоційними навантаженнями, недоліком сну, стресом та поганим харчуванням. Для того, щоб впоратися з цим станом, необхідно подбати не тільки про спокій та відпочинок, а й про правильне харчування.
При ламанні особливо важливо правильно пити. Вода відіграє ключову роль у нашому житті та організмі. Вона допомагає впоратися зі втомою та оновити енергію. Особливо корисно пити теплу чи кімнатну воду вранці натще, щоб активізувати обмін речовин та очистити організм від шлакових речовин.
Крім води, також корисно пити свіжі соки з овочів і фруктів. Вони можуть заповнити запаси вітамінів та мікроелементів, які особливо швидко виснажуються при ламанні. Наприклад, сік з апельсинів або грейпфрутів багатий на вітамін С, який підвищує імунітет і допомагає боротися зі слабкістю.
Напій | Опис |
---|---|
Чай | Корисний для зміцнення імунітету та зняття втоми |
Кава | Підвищує бадьорість та концентрацію, але у великих кількостях може викликати нервозність |
Молоко | Містить вітаміни та мінерали, сприяє зміцненню кісток та зубів |
Сік | Багатий на вітаміни та антиоксиданти, допомагає відновити енергію та покращити настрій. |
Вода | Необхідна для підтримки гідратації організму та нормального функціонування всіх систем |
Які ліки знімають ламання?
Серед них найпопулярніші Налтрексон, Налоксон, Норіман.
Як швидко позбутися ломки?
Фізичні – контрастний душ, відвідування лазні, сауни, збалансоване харчування та рясне питво.Медикаментозна – симптоматична терапія усуває ознаки ломки. Застосовують: анальгетики, седативні (заспокійливі) препарати, легке снодійне, абсорбенти, ліки від діареї, нудоти.
Скільки часу триває ломка?
Ломка може початися вже через 8-10 годин після відміни наркотику та продовжуватись до 15 днів. Найважчі дні – 3, 4, 5 після відмови від наркотику. Іноді ламання протікає хвилеподібно з періодичним згасанням та наростанням симптоматики.