Найменшу калорійність мають визрілі десертні банани з дуже солодкою мякоттю та приємним ароматом. В 1 штуці банана без шкірки калорійність буде різною. Мякуш незрілого плоду містить 120 калорій, Стиглого – 90.
Банани для тих, хто худне в червоній зоні. Максимум можна, можливо зїдати один банан як перекушування, — підкреслила фахівець. Вона зазначила, що краще для дієти підійдуть волокнисті фрукти, такі як зелені груші, щільні зелені яблука та грейпфрути. Для схуднення достатньо зїдати два-три такі фрукти на день.
Маленький банан містить 90 ккал, а великий – 121 ккал. Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, то можете зїдати по два великі банана кожен день на додаток до звичайного раціону. Вони додадуть приблизно 242 ккал до вашої денної норми калорій. Цього буде достатньо для того, щоб щотижня додавати у вазі по півфунту.