У наш час, коли спорт став невідємною частиною багатьох людей, спортивне харчування стало одним із найважливіших компонентів підвищення спортивних результатів. Однак, вибір відповідного спортивного харчування може виявитися нелегким завданням.
Існує безліч продуктів спортивного харчування, призначених для різних цілей: збільшення мязової маси, покращення витривалості, відновлення після тренувань та інших. Кожен з них має свої особливості та ефекти, тому важливо правильно підібрати те, що буде найбільш ефективним для досягнення ваших цілей.
У цій статті ми розглянемо кілька популярних видів спортивного харчування та їх корисні властивості, щоб допомогти вам зробити правильний вибір. Незалежно від того, чи займаєтеся ви тренуваннями з обтяженнями, аеробікою або іншими видами спорту, вам буде корисно дізнатися, які продукти можуть допомогти вам досягти кращих результатів та покращити вашу фізичну форму.
| Тип продукту | Опис | Переваги |
|---|---|---|
| Вода | Найпростіший і найдоступніший вид спортивного харчування | Зволожує організм Допомагає підтримувати водно-електролітний баланс Не містить калорій, цукру та штучних добавок |
| Ізотонічний напій | Містить розчинені електроліти та вуглеводи у певному співвідношенні | Допомагає відновити електролітний баланс Забезпечує енергією під час інтенсивних тренувань Засвоюється швидше, ніж чиста вода |
| Протеїновий коктейль | Містить високу кількість білка | Допомагає відновити та наростити мязи Сприяє зниженню апетиту та контролю ваги покращує загальну фізичну здатність |
| Креатин | Високоефективний ергогенний добавка | Збільшує силу та витривалість Сприяє накопиченню енергії у мязах Підвищує мязову масу та спортивні показники |
| Гейнер | Містить білки, вуглеводи та жири у високій концентрації | Допомагає набрати мязову масу Збільшує енергію та витривалість Забезпечує високу калорійність та прискорює відновлення |
ВСАА та інші амінокислоти, Напевно найпопулярніша добавка яку використовують під час тренування. Найчастіше використовують порошкові версії зі смаком. Амінокислоти дають витривалість, використовуються як джерело енергії, захищають мязи від руйнування. Це особливо актуально якщо ви на сушінні чи схудненні.7 лют. 2022 р.
Що потрібно пити зі спортивного харчування?
Зміст:
Топ-10 головних спортивних добавок
- Сироватковий протеїн ЩО ЦЕ: Найпоширеніший вид протеїну – спеціального високобілкового живлення для спортсменів
- Гейнер
- Креатин.
- Амінокислоти BCAA.
- Комплексні амінокислоти.
- L-карнітин.
- Глютамін
- Добавки для підвищення тестостерону
Яке спортивне харчування найефективніше?
Рейтинг найкращих виробників спортивного харчування
| Категорія | Місце | Найменування |
|---|---|---|
| Найкраще спортивне харчування середньої цінової категорії | 1 | Scitec Nutrition |
| 2 | BioTech USA | |
| 3 | DYMATIZE | |
| 4 | Ultimate Nutrition |
Що пють спортсмени на відновлення мязів?
Спортивне харчування для відновлення після тренування
- Протеїн. Це основа для мязів, їх зростання та відновлення.
- ВСАА Амінокислоти. Амінокислотний комплекс необхідний насамперед для зупинки процесу мязового розпаду та вироблення анаболічних гормонів.
- Гейнер.
- Креатин.
- Ізотонік.
- Глютамін.
Що пють спортсмени для мязів?
6 найкращих добавок для зростання мязів
- Креатин Креатин це речовина, яка природно виробляється в організмі.
- Протеїнові добавки Споживання достатньої кількості білка є надзвичайно важливим для зростання. мязів.
- Гейнери Гейнери – це добавки, які допоможуть отримати більше калорій та білка.
- Бета-аланін
- BCAA.
- HMB.