Корисні жири Вершкове масло, жирні сорти сиру, мясо качки, курячий жовток, печінка яловича, язик яловичий, гусяча печінка, сало, перепелині яйця, печінка тріски, сардина, оселедець, семга, горбуша, ставрида звичайна, мойва, райдужна форель, хек, тре жир, олія криля.
Вміст жирів у мясі
| № | Кількість жирів | |
|---|---|---|
| 1 | Свинячий хвіст приготовлений | 35,8 г |
| 2 | Яловича мова відварена | 22,3 г |
| 3 | Свинячі кишки приготовані | 20,3 г |
| 4 | Свиняча мова відварена | 18,6 г |
Які продукти з високим вмістом жирів можна їсти без страху видужати
- Авокадо Авокадо це поживний фрукт.
- Червона риба – це цінне джерело поліненасичених жирних кислот омега-3.
- Темний шоколад Солодко жити не заборониш.
- Оливкова олія
- Горіхи