Кава, напій, який зачарував мільйони людей по всьому світу, може стати добрим помічником у процесі схуднення. Однак, щоб отримати максимальну користь від кави, варто знати, який саме вид вибрати.
По-перше, при схудненні рекомендується віддати перевагу натуральній чорній каві, без добавок і цукру. Цей напій містить мінімум калорій і допоможе збільшити загальний обмін речовин, що сприяє спалюванню жирових запасів.
По-друге, варто звернути увагу на зерна кави, з яких готується напій. Для схуднення найбільше підходять зерна арабіки, так як вони містять менше кофеїну в порівнянні з зернами робусти. Нижчий вміст кофеїну дозволяє уникнути підвищеної нервозності та підтримує нормальний ритм серця та артеріального тиску.
Також варто відзначити, що для досягнення максимальної ефективності в схудненні важливо вживати каву всередині певного часового вікна. Найкращим часом для вживання кави є ранковий період, коли організм активізується і починає спалювати калорії. Але варто памятати, що цей напій не слід вживати ближче до вечора, оскільки це може спричинити порушення сну та негативно позначитися на якості відпочинку.
| Найменування | Кількість калорій (на 100 мл) | Кофеїн (на 100 мл) | Примітка |
|---|---|---|---|
| Чорна кава | 0 | 30-100 мг | Не містить цукру та молока |
| Кава з молоком | 60 | 30-100 мг | Додається нежирне молоко |
| Кава з цукром | 16 | 30-100 мг | Додається цукор |
| Капучіно | 27 | 30-100 мг | Суміш із знежиреним молоком |
| Еспресо | 2 | 30-100 мг | Найбільш концентрований тип кави |
Для того, щоб знизити вагу, варто пити чорна кава без цукру та інших добавокТак він буде корисний для здоровя і не збільшить споживання калорій протягом дня.
Яку каву треба пити, щоб схуднути?
У цьому сенсі кава навіть без огляду на її прискорюючі метаболізм властивості є ідеальним напоєм для схуднення: близько 5 калорій на чашку чорної кави. Йдеться виключно про напої без добавок у вигляді молока, вершків, солодких сиропів та збитих вершків.
Коли краще пити каву для зниження ваги?
Пити каву для схуднення можна у будь-який час доби (перед прийомом їжі), але ввечері краще звести дозу до мінімуму. Цукор замінюється з тевією або зовсім виключається. Особливо ефективний напій перед тренуваннями, оскільки сприяє спортивній активності та підвищує результативність занять.
Що можна пити з кавою на ПП?
Прихильникам ПП краще пити каву з часточкою лимона, апельсинами, персиками, зеленими яблуками, ківі. Грейпфрут і ананас взагалі надають жироспалювальну дію. Диня та кавун не рекомендуються, оскільки вони посилюють сечогінний ефект.