Багато людей стикаються з проблемою надмірної ваги та повільного обміну речовин. Однак, замість того, щоб вдаватися до радикальних методів схуднення, можна скористатися кількома простими та ефективними способами для прискорення обміну речовин та скидання зайвих кілограмів.
Один із найважливіших факторів, що впливають на обмін речовин, це правильне харчування. Регулярне вживання здорової та збалансованої їжі допомагає активізувати обмін речовин та прискорити процес спалювання жиру. У раціоні повинні бути присутні овочі, фрукти, білкові продукти, здорові жири та вуглеводи. Також варто звернути увагу на розмір порцій та контролювати кількість споживаних калорій.
Одним із найпростіших та найефективніших способів прискорення обміну речовин є фізична активність. Регулярні тренування допомагають збільшити швидкість обміну речовин та спалювати більше калорій навіть у стані спокою. Оптимальним варіантом є комбінація кардіо-тренувань та силових вправ. Крім того, не забувайте про розтяжку та релаксацію для підтримки гнучкості та здоровя свого тіла.
| Спосіб | Опис |
|---|---|
| Збільшення фізичної активності | Регулярні тренування допоможуть прискорити обмін речовин та спалювати більше калорій. |
| Правильне харчування | Вживання їжі, багатої на білки, овочі та низький вміст вуглеводів, допоможе прискорити обмін речовин. |
| Пити достатню кількість води | Вода бере участь в обміні речовин та допомагає видаляти шлаки з організму. |
| Отримання достатньої кількості сну | Нестача сну може сповільнити обмін речовин та збільшити апетит. |
| Зменшення стресу | Стрес може призвести до уповільненого обміну речовин, тому важливо вміти розслаблюватись. |
Як розігнати обмін речовин та схуднути?
Методи прискорення метаболізму
- нормалізувати режим харчування,
- скоротити споживання цукру та солі,
- вести помірно рухливий спосіб життя,
- відмовитись від шкідливих звичок,
- спати не менше семи годин на добу,
- пити достатню кількість води,
- частіше бувати надворі, вбирати сонячні промені.
Які таблетки пришвидшують обмін речовин?
Карнітин/L-карнітин
- ВітаМікс 3 по 2. Vitascience L-карнітин таблетки для прийому внутрішньо, №20. 349.
- -15% на набір Solgar L-карнітин таблетки для прийому внутрішньо 500мг №30. 2697.
- Знижка Vitascience Premium Ацетил-L-карнітин капсули 500мг №60. 767.90 1097.
- Елькар розчин для прийому внутрішньо 30%, 50мл 545.
Щоб прискорити метаболізм?
1) Вода прискорює обмін речовин. Тому так важливо пити саме воду. 2) Ідеально, якщо ви їсте часто і потроху: 4-5 разів на день порцією в долоню. 3) Їсти потрібно з апетитом.