Витривалість – це одна з найважливіших якостей людини, яка дозволяє їй долати фізичні та розумові навантаження. Вона визначає нашу здатність витримувати тривалі тренування, стійкість до стресових ситуацій та здатність не здаватися перед труднощами. Але як зрозуміти, яка у нас витривалість?
По-перше, варто звернути увагу до рівень фізичної активності. Людина, яка регулярно займається спортом і має хорошу фізичну форму, швидше за все, має високу витривалість. Однак не слід забувати, що витривалість залежить не тільки від фізичного стану, а й від психологічного.
По-друге, можна оцінити свою витривалість щодо реакції на стресові ситуації. Якщо ви легко переносите стрес і не втрачаєте здатність мислити ясно, то швидше за все ваша витривалість висока. Однак, якщо вам не вистачає енергії та сили при зіткненні з проблемами, можливо, ваша витривалість потребує покращення.
По-третє, можна звернути увагу на свою стійкість до фізичних навантажень. Якщо вам легко вдається подолати біль та втому під час тренувань, значить ваша витривалість на високому рівні. Однак, якщо ви швидко втомлюєтеся і відчуваєте дискомфорт при фізичних вправах, можливо, ваша витривалість потребує розвитку.
У цілому нині, розуміння своєї витривалості необхідно враховувати як фізичні, і психологічні аспекти. Регулярні тренування, здоровий спосіб життя та правильне харчування допоможуть зміцнити фізичну витривалість.А робота над емоційною стабільністю та вмінням справлятися зі стресом допоможуть підвищити психологічну витривалість.
| Чинник | Опис |
|---|---|
| Фізичний стан | Рівень фізичної підготовки та загальна фізична форма |
| Вік | Молоді люди часто мають вищу витривалість |
| Підлога | Чоловіки зазвичай мають більшу витривалість, ніж жінки |
| Генетика | Деякі люди мають вищу витривалість у спадок |
| Спосіб життя | Активний спосіб життя сприяє підвищенню витривалості |
Який із випробувань тестів комплексу Хто використовується для оцінки витривалості?
Більш просунутим спортсменам необхідні інструменти для більш точної оцінки конкретних аспектів фізичної підготовленості, у тому числі витривалості. Для цього варто використати комплекс ГТО та тест Бержерона.
Яка група тестів дає змогу оцінити загальну фізичну підготовку?
Такі тести називаються руховими або моторними.
Скільки підтягувань норма у 16 років?
5 ступінь Норми ГТО для школярів 16-17 років
| № п/п | Види випробувань (тести) | Вік 16-17 років |
|---|---|---|
| 3. | або стрибок у довжину з місця поштовхом двома ногами (см) | 200 |
| 4. | Підтягування з виса на високій перекладині (кілька разів) | 8 |
| або ривок гирі (у раз) | 15 | |
| або підтягування з вису лежачи на низькій поперечині (у раз) |