Зріст Це одна з тих якостей, які часто привертають увагу оточуючих. Високе зростання асоціюється з привабливістю, впевненістю та успіхом. Але що ж робити, якщо природа не нагородила вас високими габаритами?
Виявляється, тренування можуть допомогти вам трохи підрости. Незважаючи на те, що зростання значною мірою визначається генетикою, спеціальні вправи та розтяжка можуть сприяти збільшенню зростання. Як це працює?
Ваш хребет складається з хребців, які зєднані між собою хрящами. Ці хрящі дозволяють хребту бути гнучким та рухомим. Розтяжка та вправи, спрямовані на розтяжку хребта, допомагають збільшити простір між хребцями, що може призвести до невеликого зростання.
| Як тренування зробить низькі |
|---|
| Завдяки тренуванням можна збільшити висоту |
| Систематичні тренування сприяють зростанню |
| Фізична активність допомагає зміцнити хребет |
| Спорт розвиває мязи, що веде до покращення постави |
| Вправи на розтяжку сприяють збільшенню зростання |
Як зрозуміти що тренування було хорошим?
6 вірних показників ефективної тренування
- ВИ НЕ ВІДПОВІДАЛИСЯ НА РОЗМОВИ
- ВИ ЕДВА ЗМОГЛИ ЗАКІНЧИТИ ОСТАННІЙ ПІДХІД
- ВИ ЗНАЄТЕ СВІЙ МАКСИМУМ
- ВИ ЙДІТЬ ІЗ ЗАЛИ У ПІДПІДНЯТОМ НАСТРОЮ
- МЯЗИ ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ В ОБСЯГІ
- СОН СТАЄ МІЦНИМ
Чому мязи зменшуються без тренувань?
Коли ви займаєтеся, у мязах збільшується накопичення глікогену – швидкого палива з глюкози. Він звязує воду, рахунок чого мязи виглядають обємніше. Припинивши тренування, ви втрачаєте глікоген, а разом із ним і накопичену рідину, внаслідок чого мязи здуваються.
Скільки потрібно займатися спортом, щоб підтягнути тіло?
Регулярні заняття спортом у комбінації з правильним харчуванням – це можливість через 3-4 місяці отримати перші візуальні зміни. Хоча відчувати себе підтягнутим і бадьорим можна через кілька місяців тренувань, у деяких випадках навіть через місяць.