Як швидко заснути слова

Що зробити, щоб швидко заснути за 5 хвилин?

Як заснути вночі?

1. Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами,
2. Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох,
3. Затримай дихання на 7 секунд,
4. Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд,
5. Повторюй доти, доки не втомишся.

Збережена копія

Як швидко заснути та міцно?

Таким чином, для того, щоб швидко заснути, потрібно:

1. Піти спати до 23:00.
2. Провести вечір спокійно, навіть душ приймати краще заздалегідь.
3. Повечеряти за 2-3 години до сну.
4. Виключити синє світло від екранів гаджетів.
5. Уникати стресу, емоційної напруги та фізичної активності.
6. Засипати в непроглядній темряві.