Затискання сідничного нерва досить поширене захворювання, яке може викликати сильний біль та дискомфорт. Воно виникає при дії на нерв механічної сили, що призводить до його стискання. Причинами затискання можуть бути різні фактори, включаючи перенапруження мязів, остеохондроз хребта, травми та навіть неправильна постава.
Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, то важливо знати, що є ряд методів і вправ, які дозволяють позбутися затискання сідничного нерва в домашніх умовах. Правильно обрані вправи допоможуть розслабити мязи спини та сідниць, покращити кровообіг та відновити роботу нерва.
Одним з ефективних способів розтягнути мязи та зняти здавлення нерва є вправа кіт-шукача. Для його виконання потрібно встати на карачки, зігнути і випрямити спину, повільно, зі стабільним темпом. Виконуючи цю вправу регулярно, ви помітите як зменшується дискомфорт і біль, повязані із затисканням сідничного нерва.
Також корисним буде виконання вправи під назвою міст. Лягайте на спину, зігніть ноги та поставте ноги на підлогу, на ширині плечей. Підніміть сідниці догори, при цьому мязи живота та спини повинні залишатися напруженими. Потім повільно опустіть сідниці назад на підлогу. Ця вправа допоможе розслабити мязи та усунути здавлення сідничного нерва.
| Причини защемлення сідничного нерва | Симптоми защемлення сідничного нерва | Домашні методи лікування |
|---|---|---|
| 1. Тривале сидіння чи неправильна поза | 1. Біль і оніміння в області сідниць та стегна | 1.Регулярні перерви під час сидіння |
| 2. Травма чи пошкодження спини | 2. Слабкість мязів ноги | 2. Вправи для спини та ніг |
| 3. Грижа міжхребцевого диска | 3. Поколювання і печіння вздовж нерва | 3. Масаж спини та застосування холоду |
| 4. Запалення чи інфекція | 4. Ослаблення чи втрата чутливості | 4. Вживання протизапальних засобів |
| 5. Остеоартрит | 5. Біль при русі та тиск на нерв | 5. Носіння ортопедичних устілок та жорсткі матраци |
У домашніх умовах вилікувати недугу неможливо. Можна лише купірувати біль, прийнявши зручну позицію та знеболюючий засіб. Також не рекомендується активно рухатися, гріти та розтирати хворе місце. Бажано під час лікування спати на боці, на твердому матраці.
Що в жодному разі не можна робити при затисканні сідничного нерва?
При затисканні сідничного нерва не рекомендується займатися самодіагностикою та самолікуванням. Відповідне обстеження медичним працівником має вирішальне значення для визначення основної причини проблеми та розробки відповідного плану лікування.
Як вилікувати сідничний нерв за 2 хвилини?
Зняти затискання сідничного нерва за дві хвилини неможливо. Так лікування запалення сідничного нерва за допомогою ліків триває три-сім днів. Якщо причиною ішіалгії є деформація міжхребцевого диска, симптоми захворювання можуть зберігатись до операції.
Як послабити защемлення сідничного нерва?
Способи лікування затискання сідничного нерва
- Використовувати ліки із групи нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ).
- Лікувальна фізкультура (ЛФК) з використанням розтяжок.
- Фізіотерапія.
- Плавання
- Масаж та мануальна терапія.
- Інєкції*