Як самостійно виправити сколіоз: ефективні методи та вправи

Сколіоз – це поширене захворювання хребта, яке характеризується вигинами у бічну сторону. Він може виникнути через неправильну поставу, нестачу фізичної активності, травму або спадковість. Сколіоз може призвести до болю в спині, обмеженої рухливості і навіть проблем з диханням і серцем.

Хоча лікування сколіозу вимагає професійного втручання, існує низка вправ і практик, які можна виконати самостійно для зміцнення мязів спини, поліпшення постави та зниження ступеня сколіозу. Регулярні вправи, розтяжка та правильне сидіння та ходіння можуть допомогти покращити стан хребта та полегшити симптоми сколіозу.

Важливо памятати, що перед початком будь-якої самостійної програми лікування сколіозу необхідно проконсультуватися з лікарем чи фізіотерапевтом. Вони зможуть оцінити ступінь сколіозу та рекомендувати найбільш підходящі вправи та методи лікування. Самостійне лікування сколіозу може бути ефективним доповненням до професійного лікування, але не повинно замінювати його.

Чи можна вилікувати сколіоз у домашніх умовах?

Важливо розуміти, що сколіоз це хронічне захворювання, яке не може самовилікуватися або зникнути без лікування. Максимально чого можна досягти – це уповільнення прогресування сколіозу або зупинка збільшення кута викривлення. Збережена копія

Чи можна виправити сколіоз за допомогою вправ?

Лікувальна фізкультура найбільш ефективна при І-ІІ ступені сколіозу, при III-IV ступені сколіозу застосовується як допоміжний метод лікування. Комплекс вправ лікувальної фізкультури складається спеціалістом індивідуально кожному за пацієнта.

Що допомагає усунути сколіоз?

Лікувальна гімнастика при сколіоз 1 ступеня.

• Ходьба дома протягом 1.5 – 2-х хвилин.
• Підйом на шкарпетки з витягнутими руками.
• Обертання плечима вперед, потім назад.
• Нахил вперед із торканням кінчиками пальців підлоги.
• Повороти корпусу з руками, витягнутими убік до паралелі з підлогою.