Розкручування педалей – ключовий елемент велосипедиста, що визначає його швидкість та ефективність руху. Без правильної техніки та вміння розкручувати педалі можна не лише втратити швидкість, а й швидко втомитися. Тому дуже важливо знати, як правильно розкручувати педалі на велосипеді та добиватися максимальної ефективності руху.
Першим кроком у ефективному розкручуванні педалей є правильний вибір передачі. Надто низька передача може уповільнити вас, а надто висока – призвести до перенапруги. Знайдіть зручну передачу, при якій ви без особливих зусиль можете розкручувати педалі.
Для максимальної ефективності руху важливо також правильно розподіляти навантаження на педалі. Фаза сили має бути зосереджена на тому педалі, що опускається, а фаза скидання – на тому, що піднімається. При розкручуванні педалей наголошуйте на низькому положенні педалі і плавно перемикайте вагу на іншу ногу.
Оптимальною технікою розкручування педалей є круговий каденс. Слід прагнути плавних рухів і уникати ривків, щоб зберегти енергію і досягти найвищої швидкості. Поступово збільшуйте каденс, тренуючи мязи ніг та вибираючи вищі передачі.
| Крок | Дія | Опис |
|---|---|---|
| 1 | Перевірте напрямок | Переконайтеся, що обертання педалей відбувається у правильному напрямку: ліворуч для лівої педалі та праворуч для правої педалі. |
| 2 | Сядьте на велосипед | Присядьте на велосипед і покладіть ноги на педалі. Переконайтеся, що педалі знаходяться в середньому положенні, щоб легко було почати обертати їх. |
| 3 | Розкрутіть одну педаль | Почніть обертати одну педаль за допомогою ноги, утримуючи іншу педаль нерухомою. Почніть повільно і поступово збільшуйте швидкість обертання. |
| 4 | Повторіть для іншої педалі | Після того, як одна педаль почала обертатися нормально, почніть обертати іншу педаль за тим же принципом. Знову ж таки, почніть повільно і поступово збільшуйте швидкість обертання. |
| 5 | Завершіть обертання | Продовжуйте обертати педалі в рівному темпі, поки велосипед не набере достатню швидкість. Перед тривалою поїздкою перевірте та за потреби підтягніть педалі. |
просунути гайковий педальний ключ на 15 (або на 16) у вузький простір між рамкою педалі і шатуном, захопити ним грані під ключ на педальній осі, обертаючи ключем проти годинникової стрілки (для правої педалі) або за годинниковою стрілкою (відповідно, для лівої), відкрутити педалі і відєднати їх від шатунов.25 жовт. 2019 р.
Як відкручувати педалі велосипедом?
Ліва педаль (по ходу велосипеда) має ліве різьблення, тому його потрібно відкручувати за годинниковою стрілкою, права (по ходу руху, із зірочками) має стандартне праве різьблення, відкручується проти годинникової стрілки. Знімати педалі краще зі стоячого на землі велосипеда.
Чому не відкручується педаль велосипедом?
Чому зроблено саме так? Головна причина перешкоджання мимовільному відкручування педалей під час їзди. Причому відкручування відбувається не через обертання педалей, а через постійний круговий тиск на вісь педалей при педалюванні.
Як відкручується ліва педаль?
Права педаль відкручується проти годинникової стрілки. Ліва педаль відкручується за годинниковою стрілкою. Також є простий спосіб запамятати, в який бік відкручуються педалі!