Скільки цинку потрібно приймати Верхня безпечна доза на добу не повинна перевищувати 45 мг для дорослих та 28 мг для дітей. Мінімальна денна норма, що рекомендується, мікроелемента для дорослих чоловіків становить не менше 11 мг, в період активного статевого життя від 30 до 70 мг.
Чоловічому організму щодня потрібно 10-15 мг цинку. Необхідно знати, що продукти з високим вмістом цинку – це насамперед мясні делікатеси та морепродукти. Крім того, чимала кількість елемента знаходиться в гарбузовому насінні, жовтках, висівках, горіхах, овочах, сирі.
Для дорослих добова норма – 1-2 таблетки. Приймаються вони за годину до їди або через 2 години після нього. Зазвичай прийом цинку добре переноситься пацієнтами, побічні ефекти спостерігаються рідко. Увага! Цинк у таблетках протипоказаний людям із індивідуальною непереносимістю препарату.