Професіоналам радять дотримуватися 45-60 хвилин. Цього вистачить, щоб розігріти тіло, опрацювати мязи, зміцнити серцево-судинну систему та скинути вагу. Велике значення має швидкість їзди. Наприклад, за 20 хвилин кардіотренування при 15 км/год можна спалити 150 ккал, при 30 км/год – 200 ккал, а за 35 км/год – 250 ккал.Aug 20, 2015
Вона залежить від регулярності та інтенсивності тренувань, а також від особливостей самого організму. Наприклад, якщо займатися на тренажері 3-4 рази на тиждень, то в середньому за місяць можна скинути до 5 кг.
Схуднення з допомогою тренажера-велосипеда можливо не лише за рахунок спалювання калорій. Підключаються всі мязи тіла, що робить фігуру стрункішою та підтягнутою. Навіть при вазі, яка коштує, ефект буде помітний неозброєним оком.
Існує дві схеми схуднення з використанням велотренажера. У першому випадку необхідно займатися 3-4 рази на тиждень по 30-50 хвилин, крутячи педалі із середньою швидкістю. У другому випадку тренування скорочуються до 15-20 хвилин, а крутити педалі потрібно за інтервальною методикою HIIT.