Липоєва кислота, також відома як альфа-ліпоєва кислота (АЛК), є потужним антиоксидантом, який відіграє важливу роль у підтримці здоровя організму. Вона допомагає засвоювати глюкозу, регулює рівень цукру в крові та захищає клітини від пошкоджень вільними радикалами. Деякі дослідження показують, що ліпоєва кислота може бути корисною при лікуванні різних захворювань, таких як діабет, невропатія та хронічна втома.
Однак при прийнятті ліпоєвої кислоти важливо знати, як правильно приймати її, щоб отримати найбільший ефект. Одне з питань, яке часто виникає – це час прийому кислоти: до їди чи після. Деякі дослідження показують, що краще приймати ліпоєву кислоту перед їжею, щоб збільшити її засвоєння та абсорбцію.
Коли ви приймаєте ліпоєву кислоту перед їжею, вона може допомогти прискорити засвоєння та транспортування глюкози в клітини, що може бути корисним для людей з діабетом. Крім того, при прийомі ліпоєвої кислоти перед їжею антиоксидантний ефект може бути посилений, оскільки ця кислота утворює комплекси з токоферолом (вітамін Е) та аскорбіновою кислотою (вітамін С), захищаючи їх від окислення.
| Спосіб прийому | Опис |
|---|---|
| До їжі | Приймати ліпоєву кислоту за 15-30 хвилин до їди. |
| Після їжі | Приймати ліпоєву кислоту через 1-2 години після їди. |
Як приймати липоєву кислоту Норма на день для дорослих 200-400 мг, максимум 600 мг, краще натще. Однак навіть великі дозування (1200-2400 мг), які приймаються, наприклад, при розсіяному склерозі, не мають негативного впливу на здоровя.13 серп. 2021 р.
Коли краще пити ліпоєву кислоту?
Зміст:
Пити альфа-ліпоєву кислоту потрібно безпосередньо перед основним прийомом їжі або перекушуванням, а також за 30 хвилин до і відразу ж після тренування. Збережена копія
Як пити ліпоєву кислоту до або після їди?
Всередину після їжі. Дорослі – по 50 мг 3-4 рази на добу. Діти старше 6 років – по 12-24 мг 2-3 рази на добу.
Коли не можна пити ліпоєву кислоту?
Альфа-ліпоєва кислота може звязувати метали. Тому її не слід довго приймати з препаратами, що містять метали (наприклад, препаратами заліза, магнію, молочними продуктами, оскільки містять кальцій).
Як приймати альфа ліпоєву кислоту для зниження ваги?
Як приймати альфа-ліпоєву кислоту для схуднення Для зниження маси тіла рекомендується використання препаратів у добовій дозі, що становить 100 мг.. Її слід розбивати на кілька прийомів, дозування кожного має бути 25-50 м. Термін прийому становить від 20 до 30 днів. Збережена копія