Слива – це соковитий плід, який здавна цінується за свої корисні властивості та приємний смак. Цей фрукт містить безліч вітамінів та мінералів, які відіграють важливу роль у підтримці здоровя людини.
Слива є відмінним джерелом клітковини, що сприяє нормалізації роботи кишківника. Вона допомагає запобігти запори та покращує травлення. Крім того, клітковина сприяє зниженню рівня холестерину в крові та контролює рівень цукру, що особливо корисно для людей з цукровим діабетом.
Слив також містить вітамін С, який є сильним антиоксидантом і допомагає зміцнити імунну систему. Цей вітамін сприяє боротьбі з вірусами та інфекціями, а також підвищує рівень енергії. Завдяки вітаміну С зливу стимулює утворення колагену, що сприяє уповільненню процесу старіння та покращенню стану шкіри.
| Типи сливи | Зміст | Користь для організму |
|---|---|---|
| Свіжа злива | Вода – 87.2г Вуглеводи 11.4г Харчові волокна – 1.4г Білки – 0.7г Жири – 0.4г | Зміцнення імунної системи Підтримка здорової шкіри Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту Поліпшення травлення Запобігання запорам та анемії |
| Варення зі сливи | Вода – 54.6г Вуглеводи 36.4г Харчові волокна – 2.5г Білки – 0.5г Жири – 0.1г | Джерело вітаміну С та вітамінів групи В Допомога у боротьбі з вірусними інфекціями Підвищення гемоглобіну в крові Стимуляція роботи мозку та серцево-судинної системи |
| Сливовий сік | Вода – 84.4г Вуглеводи – 13.1г Харчові волокна – 0.6г Білки – 0.9г Жири – 0.5г | Поліпшення роботи кишечника Зниження ризику утворення каменів у жовчному міхурі Зниження рівня холестерину у крові Запобігання захворюванням серця та судин |
Чим корисна слива Слива виводить надлишок рідини, тому знижує рівень тиску. Має протизапальний ефект і в цілому цілюще впливає на здоровя. Покращує апетит та роботу ШКТ, нормалізує обмін речовин та сприяє профілактиці запорів. Позбавляє організм від шлаків та токсинів, очищає нирки.
Скільки штук сливи можна їсти за день?
Надмірне вживання плодів загрожує здуттям живота та діареєю, алергічними реакціями. Денна норма слив для здорової дорослої людини не більше 5-6 штук на добу. Оптимальна кількість становить 3-4 сливи. За один раз рекомендується зїдати трохи більше двох плодів.
Чи можна їсти сливи щодня?
У сливах достатньо вітамінів, щоб вам не потрібно було їсти їх кілограмами. Лікарі рекомендують зїдати 3-4 сливи на день: так ви отримаєте всі необхідні корисні речовини Якщо у вас слабкий шлунок, то цю кількість потрібно скоротити до 1-2, а здоровій людині не варто зїдати більше 5-6 слив.
Коли не можна їсти сливи?
Сливи протипоказані певній категорії людей, а саме: з цукровим діабетом та ожирінням, через високий рівень глюкози та фруктози у продукті протипоказання у період загострення гастриту з підвищеним рівнем кислотності