Оптимальною порцією можна вважати 2 яйця на день. При цьому найбезпечніший і найкорисніший спосіб приготування — зварити їх круто. Адже має значення і те, з чим ви їсте яйця та як їх готуєте. Одна річ — зїсти на сніданок яйце пашот із цільнозерновим хлібом та овочами або повечеряти салатом на кшталт цього.Oct 28, 2022
Дієтологи впевнені, що зїдати два курячі яйця на день на сніданок вважається нормою.
Якщо людина активна і веде здоровий спосіб життя, то яйця можна вживати щодня без наслідків.
Оптимальною порцією для здорової людини вважається вживання 1-2 яєць на день. Їх можна, можливо зїдати як у цілісному вигляді, так і у складі бутербродів, перших та других страв, як гарнір. Найкорисніше є варені яйця швидкого чи тривалого варіння. Найкраще вживати яйця, зварені круто.