Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.
Вік
| Вік | Сон, год |
|---|---|
| Підлітки (14–17) років) | 8–10 |
| Молоді дорослі (18–25 років) | 7–9 |
| Дорослі (26-64 роки) | 7–9 |
| Літні люди (старше 65 років) | 7–8 |
•Feb 9, 2015
1 правило спати 8 годин Насамперед страждає колір шкіри (вона стає тьмяною, сірою), плюс зявляються висипання. Коли ти мало спиш, у тебе підвищується рівень кортизолу – гормону стресу. Щоб виспатися, важливо виділити на нічний сон не менше восьми годин.
Підлітки (14-17 років) 8-10 годин. Юнаки та дівчата (18–25 років) — 7–9 годин. Дорослі люди (26-64 роки) 7-9 годин. Літні люди (65 років і старше) 7-8 годин.