Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 49 Калорії | 588 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 98 Калорії | 1176 Калорії |
| 15 хвилин | 147 Калорії | 1764 Калорії |
| 30 хвилин | 294 Калорії | 2352 Калорії |
Щоб спалити 1000 ккал, доведеться попітніти. Для цього ідеально підійдуть інтервальні та високоінтенсивні тренування з використанням додаткового обладнання, а також з амплітудами, стрибками тривалістю 60–70 хвилин. Чим ви старші, тим менше калорій спалюється.
Наприклад, якщо цілу годину плавати кролем або батерфляєм, можна витратити понад 800 кілокалорій. Плавання брасом спалює близько 750 кілокалорій, а на спині 600. Година бігу з темпом 7 хв. за км спалює близько 600 кілокалорій.