Речовинні амінокислоти (ВСАА) це популярна добавка, яка застосовується багатьма людьми для покращення фізичної витривалості та підвищення енергії під час тренувань. Вони містять три важливі амінокислоти лейцин, ізолейцин і валін які позитивно впливають на мязи, підвищують їх відновлення і сприяють збільшенню мязової маси.
Однак, що станеться, якщо ви вирішите припинити їхнє постійне застосування? Незважаючи на те, що ВСАА мають свої переваги, вашому організму не буде завдано шкоди від відмови від них. Мязи, як і раніше, зростатимуть і відновлюватимуться після тренувань, якщо ваш раціон міститиме достатню кількість білка.
Важливо врахувати, що ВСАА є додатковим продуктом і є обовязковими для досягнення хороших результатів у тренуваннях. Усі необхідні амінокислоти можуть бути отримані зі звичайного раціону харчування, який має бути збалансований та містити достатню кількість білка.
| Ознаки | Симптоми | Наслідки |
|---|---|---|
| 1. Ослаблення мязів | Швидка стомлюваність Втрата сили та витривалості погіршення спортивних результатів | зниження мязової маси Поява мязового дисбалансу погіршення загального самопочуття |
| 2. Проблеми зі здоровям | зниження імунітету Погіршення здоровя кісткової тканини Уповільнення обмінних процесів | Підвищений ризик захворювань Можливість отримання травм погіршення загального фізичного стану |
| 3. Погіршення зовнішнього вигляду | Втрата мязового рельєфу Зміна форми тіла Погіршення стану шкіри та волосся | Зниження самооцінки та впевненості Зниження привабливості зовнішності |
| 4.Втрата концентрації та памяті | Труднощі при зосередженні Проблеми при запамятовуванні інформації зниження когнітивних функцій | Погіршення навчальних та професійних результатів Труднощі у повсякденних завданнях Втрата памятних моментів |
Що буде, якщо перестати пити БЦАА?
Зменшення їх запасів у мязах і в плазмі крові призводить до швидкого спаду таких показників як сила, витривалість і загальна фізична продуктивність організму. Якщо не заповнювати втрачені BCAA до оптимального рівня, ви ризикуєте втратити зароблену насилу мязову масу.
Чи потрібно робити перерву BCAA?
Рекомендується чергувати: приймати 1 місяць, а потім робити перерву 1 місяць.
Чи потрібно пити ВСАА щодня?
Дослідники довели, що дорослим людям слід приймати 4-20 г ВСАА на деньА результати стають помітними вже через тиждень безперервного прийому. Прийом ВСАА невеликими порціями протягом тривалого тренування дозволяє відстрочити настання втоми та запобігти руйнуванню мязової тканини.