Ривок це багатосуглобова вправа. Воно навантажує практично всі головні мязові групи, починаючи зі спини та закінчуючи пальцями. Найбільшу роботу виконують під час ривка мязи-згиначі пальців, розгиначі хребта, трапецієподібні, сідничні мязи, а також мязи стегон.May 27, 2021
Значно працюють передпліччя та трицепс разом із мязами стабілізаторами тулуба, адже у гирі, на відміну гантелі зміщений центр тяжкості. Жити гір стоячи (як і взагалі вправи з гирею) -крім чистої сили розвивають координацію та гнучкість.
Виконання ривка набагато складніше поштовх. Подібна особливість обумовлена необхідністю виконання одного руху підняття снаряда з нижньою до верхньої точки.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 49 Калорії | 588 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 98 Калорії | 1176 Калорії |
| 15 хвилин | 147 Калорії | 1764 Калорії |
| 30 хвилин | 294 Калорії | 2352 Калорії |