Трус рук може бути неприємним і навіть жахливим для тих, хто з ним стикається. Воно може перешкоджати виконанню повсякденних завдань та створювати незручності у спілкуванні з іншими людьми. Якщо ви відчуваєте, що ваші руки часто трясуться, не панікуйте. Існують різні методи та стратегії, які можуть допомогти вам керувати цим станом та покращити якість вашого життя.
По-перше, варто звернути увагу на свій спосіб життя та режим дня. Вживання exсесивної кількості кофеїну та алкоголю, нестача сну та втома можуть сприяти трусу рук. Спробуйте знизити споживання кави та алкоголю, забезпечити собі достатню кількість сну щоночі та відпочивати протягом дня.
Дуже важливо стежити за своїм харчуванням та забезпечувати організм необхідними поживними речовинами. Дефіцит таких речовин, як магній та вітамін В12, може викликати трясіння рук. Урізноманітнюйте свій раціон харчування, включивши в нього продукти, багаті на такі речовини, такі як горіхи, зелений листовий овочі, риба та молочні продукти.
Таблиця:
| Що робити, якщо часто трясе |
|---|
| 1. За перших ознак сильної тряски бажано припинити пересування і знайти стійке місце. |
| 2. Якщо можливо, сховатися під надійною структурою, наприклад, під столом або стійкою. |
| 3. Уникайте скляних предметів та віконних отворів, щоб не постраждати від уламків скла. |
| 4. Якщо ви перебуваєте в приміщенні, не намагайтеся вийти назовні до повного припинення трясіння. |
| 5. У випадку, якщо знаходитесь на вулиці, намагайтеся піти подалі від будівель, дерев та небезпечних конструкцій. |
| 6. Після закінчення сильної тряски перевірте свій стан та оточуючих на наявність травм. |
| 7.Якщо потрібна медична допомога, негайно викличте швидку допомогу. |
| 8. Дотримуйтесь інструкцій та рекомендацій місцевої влади щодо безпеки у разі землетрусу. |
Чому мене весь час трясе?
Причин для фізичного тремору може бути кілька: хронічний стрес та перевтома, емоційна напруга, переохолодження. Як правило, симптом зникає сам собою після достатнього відпочинку та зміни обстановки на більш спокійну.
Як називається хвороба коли людину постійно трясе?
Гіперкінез чи тремор, що виявляється тремтінням рук, підборіддя, або ритмічним посмикуванням голови порушення неврологічного характеру.
Що робити, якщо мене трясе?
Виберіть один із методів і застосуйте у потрібний момент.
- Помийте руки в холодній воді Під час сильного хвилювання людина перестає себе контролювати, свої емоції і дії.
- Стисніть кулаки.
- Прокручуйте одну й ту саму фразу.
- Визнайте у хвилюванні
- Дайте вихід емоціям.
- Перерахуйте
- Ідіть назустріч страху