Що робити дихальної системи

Як можна привести подих у норму?

Як дихати:

1. Покладіть одну руку на груди, а другу на живіт.
2. Повільно вдихайте через ніс. Вдих має тривати не менше трьох секунд.
3. Так само повільно видихайте носом. Видих повинен тривати не менше трьох секунд.
4. Дихайте так кілька хвилин. Наприклад, можна розпочати із пяти хвилин.

Як можна покращити роботу легень?

Перелік дій:

1. Твір частих та різких вдихів та видихів.
2. Повне видихання повітря та тривала затримка перед вдиханням.
3. Глибоке вдихання та видихання малими порціями.
4. Рахунок при вдиханні до десяти, двадцяти, тридцяти.
5. Уривчасте вдихання через ніс і видихання через рот.