Застуда – поширене захворювання, з яким ми стикаємося щоосені та зими. Холодні вітри, низька температура та знижений імунітет роблять нас більш уразливими для вірусних та бактеріальних інфекцій. Однак, крім вжиття заходів щодо профілактики та лікування, правильне харчування також відіграє важливу роль у боротьбі із застудою.
При застуді наш організм потребує додаткових ресурсів, щоб упоратися з інфекцією та зміцнити імунну систему. Тому важливо приділяти особливу увагу нашому раціону під час хвороби. Існують певні продукти, які можуть допомогти нам у боротьбі із застудою та скоротити тривалість хвороби.
Першим продуктом, який рекомендується вживати під час застуди, є часник. Часник містить аліцин, активну речовину, яка має антибактеріальні та антивірусні властивості. Він сприяє зміцненню імунної системи та допомагає організму боротися з інфекцією. Крім того, часник має протизапальні властивості, що може допомогти впоратися із симптомами застуди, такими як нежить та кашель.
Іншим корисним продуктом при застуді є імбир. Імбир має протизапальні та протиблювотні властивості, що робить його відмінним засобом для зниження запалення в організмі та зменшення симптомів застуди. Крім того, імбир містить антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунну систему та боротися з інфекцією.
| Продукт | Переваги |
|---|---|
| Часник | Містить антибактеріальні властивості, допомагає знизити запалення |
| Імбир | Зміцнює імунну систему, має протизапальні властивості |
| Цитрусові фрукти | Багаті на вітамін C, який зміцнює імунну систему |
| Мед | Знімає запалення в горлі, має антибактеріальні властивості. |
| Мята | Знімає закладеність носа, має протизапальні властивості. |
| Гарячий чай із лимоном | Зволожує горло, допомагає зняти симптоми застуди |
Що найкраще їсти під час застуди?
Прослухати це повідомленняПризупинити Їжа повинна бути добре проварена, з якомога меншим вмістом смажених та жирних продуктів харчування. У гострому періоді хвороби рекомендується їсти якнайбільше свіжих фруктів та овочів, вживати волоські горіхи, мед, збільшити добову кількість споживаної рідини до 3 літрів на добу.
Що не можна їсти під час застуди?
Що не можна їсти при застуді
- Смаженої та жирної їжі
- Солодощі та рафінований цукор
- Кофеїн та алкоголь
- Гостра їжа
Чи потрібно їсти коли хворієш?
Прослухати це повідомленняПризупинити Їжа. Потрібно чи змушувати себе є через силу. Голодування при застуді, та й взагалі будь-якому захворюванні — це захисна реакція організму. Наприклад, хвора тварина більше лежить, ніж ходить, не полює, не добуває їжі.