Прищі та акне – одна з найпоширеніших шкірних проблем, з якою стикаються багато людей. Зовнішній вигляд прищів може бути не лише неприємним, а й впливати на самооцінку. Хоча на шкіру впливають безліч факторів, у тому числі й генетичні, а єдине рішення проблеми не існує, деякі продукти харчування можуть бути відмінним початком у боротьбі з прищами.
Високий рівень цукру в крові може сприяти розвитку запального процесу на шкірі. Дослідження показують, що вживання висококалорійних продуктів, багатих на швидкі вуглеводи, такі як солодощі та газування, може посилювати вироблення сальних залоз, викликаючи появу прищів. Щоб покращити стан шкіри, рекомендується обмежити споживання солодощів та швидких вуглеводів, замінивши їх на більш корисні альтернативи.
Молочні продукти можуть бути однією з причин появи прищів. Деякі дослідження показують, що споживання молочних продуктів, особливо високожирних, може збільшити ризик розвитку акне. Це повязано з наявністю в молоці гормонів, які можуть підвищити активність сальних залоз та призвести до запалення. Багато прихильників переходу на рослинні молочні продукти помічають скорочення прищів після відмови від звичайного молока.
| Що не можна їсти | Причини появи прищів |
|---|---|
| Жирна та смажена їжа | Посилення вироблення шкірного сала та засмічення пор |
| Солодощі та шоколад | Збільшення запальних процесів у шкірі |
| Молочні продукти | Активація сальних залоз та утворення прищів |
| Кофеїн та газовані напої | Підвищення рівня цукру в крові та подразнення шкіри |
| Солона їжа | Погіршення кровопостачання шкіри та виникнення запалень |
Яку їжу не можна їсти від прищів?
Від яких продуктів потрібно відмовитись при лікуванні акне?
- солодощі,
- молоко,
- алкогольні напої,
- фастфуд та напівфабрикати,
- газовані напої, міцний чай, кава,
- гострі прянощі та спеції,
- кетчупи та соуси,
- жирні сорти мяса та риби, копченості з них,
Що треба їсти, щоб позбутися прищів?
Основу раціону при вугрових висипаннях повинні становити такі продукти:
- Пробіотики. Одна з найпоширеніших причин появи вугрів – дисбактеріоз кишечника.
- Морепродукти Риба і морепродукти багаті на корисні ненасичені жирні кислоти Омега-3.
- Овочі.
- Продукти, Що містять цинк.
- Зелений чай.
Які продукти можуть спричинити прищі?
Головні провокатори запальних захворювань шкіри, або акне, — молочні продукти, а саме казеїн (молочний білок) та лактоза (молочний цукор). Також звичайний цукор, надлишок фруктози та надлишок глютену. Всі ці продукти мають підвищену антигенну активність і можуть стати причиною запалень у кишечнику.