Клімакс, період життя, коли жінка переходить від репродуктивної фази до постменопаузного стану, супроводжується значними змінами організму. Харчування під час клімаксу відіграє важливу роль у підтримці здоровя та доброго самопочуття. Багато продуктів можуть негативно впливати на жіноче здоровя в цей період.
Першим продуктом, який варто виключити зі свого раціону під час клімаксу є червоне мясо. Негативний вплив цього продукту на організм пояснюється його високим вмістом насичених жирів, а також присутністю амінокислоти, яка може спричинити запальні процеси.
Наступним продуктом, який краще уникати, під час клімаксу – це солона їжа. Причина полягає в тому, що солона їжа сприяє затримці рідини в організмі, що може викликати набряклість, погіршувати стан судин та рівень тиску.
Також варто обмежити споживання алкоголю під час клімаксу. Алкоголь негативно впливає на органи та системи організму, а також може посилити прояви деяких симптомів клімаксу, таких як запаморочення, порушення сну та настрої.
| Продукти | Причини |
|---|---|
| Газовані напої | Можуть викликати печію та погіршити симптоми клімаксу |
| Кава та чай | Можуть порушити сон та посилити нервозність |
| Гострі та жирні страви | Можуть викликати припливи крові до обличчя та посилювати пітливість |
| Пікантні спеції | Можуть викликати роздратування та запалення слизових оболонок |
| Алкоголь | Можуть посилити пітливість та викликати головний біль |
| Шоколад | Може викликати безсоння та погіршити настрій |
Клімакс і дієта Під час гормональної перебудови уповільнюється обмін речовин, а ось вага має тенденцію до зростання, тому варто обмежити вживання солодких і борошняних продуктів, а також жирної їжі.26 серп. 2014 р.
Що корисно їсти при клімаксі?
Які продукти включити у дієту при клімаксі рибу та морепродукти (вони містять поліненасичені жири, кальцій та фосфор), кисломолочні продукти, краще знежирені (безцінне джерело кальцію), горіхи, фрукти та овочі (вони особливо багаті на необхідні вітаміни).
Які продукти не можна під час клімаксу?
У список стоп-продуктів живлення при клімаксі входять: напівфабрикати та фаст-фуд, бульйонні кубики, солоні закуски (сухарі, попкорн чи чіпси), бекон, копчена риба та мясо, мариновані та консервовані овочі та фрукти.
Які фрукти при клімаксі?
Корисна будь-яка зелень, оранжево-червоні ягоди, фрукти та овочі (солодкий перець, морква, смородина, вишня).