Плоскостопість це поширений стан, при якому арки стопи опласкуються і стають плоскими. Це може призвести до різних проблем, таких як болі в ногах, втома, нестійкість при ходьбі та навіть проблеми з хребтом. Тому важливо знати, що не можна робити людям із плоскостопістю, щоб уникнути подальших ускладнень.
По-перше, людям із плоскостопістю не рекомендується носити взуття з високими підборами або плоскою підошвою. Високі підбори можуть навантажити арки стопи, а плоска підошва не забезпечує достатньої підтримки стопи. Натомість рекомендується вибирати взуття з амортизацією та підтримкою підйому.
По-друге, не можна допускати тривалого стояння чи ходьби на твердій поверхні. Це може призвести до посилення болю та втоми в ногах. Людям із плоскостопістю рекомендується використовувати спеціальні устілки чи ортопедичне взуття, які допомагають знизити навантаження на стопи.
Зрештою, важливо уникати зайвої фізичної активності, особливо повязаної зі стрибками або бігом на твердій поверхні. Це може посилити дискомфорт та пошкодити стопи ще більше. Натомість рекомендується займатися помірними фізичними вправами, такими як плавання або йога, які допоможуть зміцнити мязи стопи та ніг.
| Що не можна робити людям із плоскостопістю |
|---|
| 1. Носити незручні та жорсткі взуття |
| 2. Робити тривалі прогулянки або стояти на ногах протягом тривалого часу |
| 3. Займатися високоінтенсивними видами спорту без спеціальної підтримки та взуття |
| 4. Здійснювати різкі та сильні фізичні навантаження на ноги |
| 5. Носити підбори або взуття з низьким підйомом |
| 6.Грати в спортивні ігри без правильної підтримки та взуття |
Що не можна робити за плоскостопості?
Найчастіше при плоскостопості забороняються такі види спорту: танці, біг на ковзанах, стрибки, підняття гир, ходьба на степах, фігурне катання, плавання кролем. Під час плоскостопості показані такі види спорту, як біг, плавання вільним стилем, ходьба на лижах при помірних навантаженнях на нижні кінцівки.
Що посилює плоскостопість?
Погіршують патологію малорухливий спосіб життя, тривале перебування на ногах, особливо якщо ви носите неправильно підібране взуття. Ожиріння, неповноцінне харчування також сприяють плоскостопості. Розрізняють два види сплощення стоп: поздовжнє і поперечне.
Чим заважає жити плоскостопість?
При плоскостопості стопа втрачає здатність виконувати одну з найважливіших функцій – бути амортизатором та згладжувати ударні навантаження при ходьбі, бігу, стрибках. Одночасно порушується руховий патерн, підвищується навантаження на хребет та суглоби.