Масаж є одним із найефективніших способів зняття напруги та усунення больових відчуттів у різних частинах тіла. Він допомагає розслабити мязи, покращити кровообіг та підвищити загальну фізичну та психологічну благополуччя. Один з доступних та зручних способів проведення масажу – використання масажного мячика.
Масажний мячик є невеликою гумовою кулькою, яку можна використовувати для самомасажу різних зон тіла. Завдяки своїй формі та текстурі, мячик дозволяє чинити тиск на певні точки, що допомагає усунути мязову напругу та проблеми із суглобами.
Масажний мячик можна використовувати для масажу спини, шиї, плечей, ніг, рук і навіть обличчя. Він ідеально підходить для розігріву мязів перед тренуванням, розслабленням після фізичної активності або просто для загального поліпшення самопочуття. Крім того, мячик можна застосовувати для масажу больових точок, усунення затискачів у тілі та покращення загальної гнучкості.
| Що можна масажувати масажним мячиком |
|---|
| Шия та плечі |
| Спина |
| Великі мязи ніг |
| Гомілки та ікри |
| Поперечне та поздовжнє підошовне відділення стопи |
| Руки та запястя |
| Стегна та сідниці |
| Спортивні тренажери та мячі для фітнесу |
Мячем можна масажувати ноги, стегна та сідниці, плечі та шию, руки, долоні та живіт. Виконуйте кругові обертання, рухи вздовж або поперек мязових тканин.
Чим допомагає мячик для масажу?
Зміст:
Масажний мяч це спортивний аксесуар для точкового опрацювання мязів спини, живота, ніг, рук та сідниць. Рельєфна поверхня мяча дозволяє спортсмену самостійно знімати напругу з мязів, покращувати кровообіг та усувати целюліт.
Чим корисний масаж стоп мячиком?
Натискання гумових голок масажного мячика на стопи відновлює чутливість нервових закінчень, знімає напругу мязів, посилює кровообіг, прискорює обмінні процеси.. Збережена копія
Як правильно робити масаж кулькою із шипами?
Займіть вихідне положення, поставте ноги на землю, паралельно один до одного. Затисніть між ними масажний мячик з шипами. Потім катайте ноги вперед-назад (не відриваючи їх від землі) так, щоб мяч котився між ними. Регулюйте зусилля затиску мяча та інтенсивність прокатки самостійно.
Який мячик краще для масажу?
Хороший мяч не повинен бути мяким. Інакше не вдасться зробити якісний масаж та опрацювати тригерні точки. Якщо мячик надто жорсткий – прокатуватиметься боляче. Краще вибрати модель середньої жорсткості з гуми чи поліпропілену.