Вечір це час відпочинку та відновлення після активного дня. Однак, багато хто з нас не завжди вміє правильно розподіляти свій час і часто роблять помилки, які можуть негативно позначитися на нашому здоровї та хорошому самопочутті. У цій статті ми розповімо про те, що не варто робити ввечері.
Перше, що слід зазначити, це те, що ввечері не варто вживати велику кількість їжі. Пізня вечеря може негативно позначитися на травленні та викликати неприємні відчуття, такі як печія чи тяжкість у шлунку. Тому краще відмовитися від важких і жирних страв і віддати перевагу легким і корисним продуктам, які легко засвоюються організмом.
Крім того, увечері не варто займатися фізичними вправами. Активне фізичне навантаження може підвищити рівень адреналіну і змусити організм перебувати у стані неспання. Тому краще відкласти тренування на ранок або денний час, а ввечері віддати перевагу більш спокійним заняттям, таким як йога або розтяжка.
Ще одне важливе правило, якого варто дотримуватись увечері – не вживати алкоголь. Алкоголь не тільки негативно впливає на наш організм, але і може викликати проблеми зі сном. Тому краще відмовитися від алкоголю перед сном і віддати перевагу більш корисним напоям, таким як травяні чаї або вода.
| Номер | Дія |
|---|---|
| 1 | Пити каву |
| 2 | Займатися спортом |
| 3 | Працювати за компютером |
| 4 | Дивитись динамічні фільми |
| 5 | Перевіряти соціальні мережі |
Що не треба робити перед сном?
Що не можна робити перед сном
- Використовувати гаджети
- Слухати гучну музику
- Активно тренуватись
- Вживати алкоголь
- Пити чай, каву
- Переїдати перед сном
- Зазнавати емоційних навантажень
Що рекомендується робити перед сном?
Розповідаємо, чим ще можна зайнятися, щоб швидше заснути.
- Знайдіть спокійне хобі За годину до сну приглушіть світло в кімнаті і займіться заспокійливим хобі.
- Складіть список справ.
- Прийміть теплу ванну.
- Помедитуйте
- Послухайте музику.
- Зробіть розтяжку
Які продукти не можна їсти на ніч?
Перед сном небажано вживати борошняні вироби, страви зі складних вуглеводів — картоплі, зернових, злакових, бобових культур. Виняток становлять соєві боби. По-перше, це дуже калорійно, по-друге, важко засвоєння (якщо передбачається фізична активність).