Селен – це мікроелемент, який відіграє важливу роль в організмі не лише жінок, а й чоловіків. Він є невідємною частиною багатьох ферментів та антиоксидантів, що робить його незамінним для нормального функціонування організму. Цей елемент допомагає зміцнити імунну систему, підтримує здоровя передміхурової залози, а також має позитивний ефект на якість сперми.
Однією з головних переваг селену для чоловіків є його здатність захищати простату від різноманітних захворювань. Дослідження показали, що нестача селену може збільшити ризик розвитку раку передміхурової залози. Важливо відзначити, що селен є сильним антиоксидантом, який допомагає боротися з оксидативним стресом та знижує запалення в організмі.
Крім того, селен має позитивний ефект на якість сперми. Він сприяє збільшенню кількості та рухливості сперматозоїдів, а також покращує їхню структуру. Це особливо важливо для чоловіків, які страждають на безпліддя або знижену якість сперми. Селен також може покращити еректильну функцію та знизити ризик розвитку еректильної дисфункції.
Насамкінець, селен є цінним елементом харчування, якому чоловіки повинні приділяти особливу увагу. Він допомагає зміцнити імунну систему, підтримує здоровя передміхурової залози та покращує якість сперми. Чоловіки можуть отримати достатню кількість селену з різних продуктів, таких як горіхи, морепродукти, мясо та яйця, або скористатися спеціальними харчовими добавками.
| Переваги селену для чоловіків | Опис |
|---|---|
| Захист від окислювального стресу | Селен є антиоксидантом, який допомагає захищати клітини організму від ушкоджень, спричинених вільними радикалами. |
| Підтримка імунної системи | Селен відіграє важливу роль у роботі імунної системи, допомагаючи запобігати інфекціям та зміцнюючи організм. |
| Поліпшення сперматогенезу | Селен сприяє виробництву здорових сперматозоїдів та підвищує їх рухливість, що може позитивно впливати на чоловіче здоровя та плодючість. |
| Підтримка щитовидної залози | Селен відіграє важливу роль у функціонуванні щитовидної залози та допомагає їй виробляти гормони, що регулюють обмін речовин. |
| Зниження ризику серцево-судинних захворювань | Дослідження показують, що селен може допомогти знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз та інфаркт міокарда. |
Навіщо корисно пити селен?
Зміст:
Селен потужний антиоксидант, що стимулює роботу щитовидної залози, покращує імунітет та репродуктивні функції людини.
Чи потрібно пити селен щодня?
Добова норма селену для дорослих та дітей Зазвичай для профілактики та підтримки організму лікарі призначають 20-55 мкг дітям (грудничкам – до 12 мкг, 1-11 років – 15-30 мкг, 12-14 років – 40 мкг) та до 70 мкг дорослим (чоловік 14-18 років 50 мкг, старше 18 70 мкг, жінкам: 14-18 років 50 мкг, старше 18 55 мкг).
Коли не можна пити селен?
Людям, які страждають на гіпотиреоз, підвищений ризик розвитку раку шкіри або після лікування від раку шкіри. приймати селен протипоказано.
Кому треба приймати селен?
Рекомендована добова норма залежить від віку. Немовлятам достатньо 15 мкг. Дітям віком від року та старше — 20–40 мкг, а для дорослих показник збільшується до 55 мкг. Стільки ж селену необхідно і вагітним жінкам.