Грудне вигодовування є найкращим способом харчування для новонароджених та немовлят. Грудне молоко містить усі необхідні поживні речовини, антитіла та фактори росту, які сприяють здоровому розвитку дитини. Крім того, грудне молоко легко перетравлюється та засвоюється маленьким шлунком дитини.
Однією з ключових користей грудного вигодовування є передача малюкові захисних антитіл, які допомагають зміцнити його імунну систему та запобігають різноманітним інфекційним захворюванням. Грудне молоко містить антитіла, які допомагають запобігти ряду хвороб, включаючи діарею, застуду, гострі респіраторні інфекції і навіть деякі серйозні захворювання, такі як пневмонія та сепсис.
Не менш важливий і безкоштовний природний антибіотик, що міститься в грудному молоці, який запобігає росту та розмноженню бактерій та вірусів. Цей антибіотик також допомагає зменшити ризик розвитку алергічних реакцій у дитини.
| Продукт | Користь | Рекомендації |
|---|---|---|
| Молоко | Містить усі необхідні поживні речовини для зростання та розвитку дитини | Вибирайте нежирне молоко та вживайте його свіжим |
| Сир | Багатий джерелом кальцію та білка, необхідних для формування кісток та мязів | Вибирайте нежирний сир без добавок та не переїдайте його |
| Яйця | Містять білок високої якості та інші поживні речовини | Вважайте за краще яйця від вільно випасних курей і правильно готуйте їх |
| Риба | Джерело омега-3 жирних кислот, необхідних для нормального розвитку мозку та зору | При виборі риби звертайте увагу на її якість та свіжість |
| Горіхи | Містять корисні жири, вітаміни та мінерали, покращують роботу мозку | Вживайте горіхи в обмеженій кількості, щоб не отримати надлишок калорій |
Дозволені продукти на грудному вигодовуванні Прості вуглеводи дають нам енергію, тому кожна мама, що годує, обовязково повинна включати в себе каші. Можна включати в раціон будь-які крупи гречану, булгур, рисову, вівсяну, кус-кус, сочевицю і так далі.
Що обовязково потрібно їсти мамі, що годує?
Джерела основних поживних речовин
| Поживна речовина | Продукти |
|---|---|
| Фолієва кислота | Печінка, нирки, зелень петрушки (зелені листові овочі), бобові та горіхи |
| Вітамін В6 | Мясо тварин та птахів, печінка, ікра, риба (скумбрія, палтус, оселедець), крупа (гречка, перлова, ячна, пшоно), картопля. |
Що не можна під час годування груддю?
З харчування мами при грудному вигодовуванні варто виключити алкоголь, обмежити вживання фаст-фуду, дуже жирні або пересмажені продукти або надто солоні. Що не можна при ГВ, так це піддавати своє здоровя ризику не варто їсти несвіжі продукти або продукти, якими ви не впевнені.
Що є мамі, що годує в перший місяць?
У перший місяць після пологів краще варіння, також можна запікати мясо, овочі. Сирі продукти можуть викликати кишкові кольки та гази у дитини, тому їх варто уникати. Також варто відмовитися від консервів, домашніх солінь, страв з маринадом та надмірно гострих страв. Мамі слід пити більше рідини, ніж зазвичай.