Якщо у вас є бажання зміцнити свою фізичну форму, а відвідувати спортзал не завжди зручно чи можливо, то маленький турнік може стати чудовим рішенням. На такому пристрої можна виконувати різні вправи, спрямовані на розвиток сили та витривалості.
Для виготовлення маленького турніку вам знадобиться кілька простих матеріалів та інструментів. Основою може бути деревяний брусок або металева труба. Виберіть матеріал, який буде найзручнішим для вас.
Визначте місце, де встановлюватимете турнік. Це може бути домашня стіна, дерево у дворі або будь-яка інша відповідна конструкція. Переконайтеся, що вибране місце міцне та безпечне для використання.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Виберіть місце для встановлення турніка. Він має бути стійким та мати достатній простір. |
| 2 | Підготуйте інструменти та матеріали, необхідні для встановлення турніка: дриль, шурупи, рівень, викрутка та ін. |
| 3 | Прикріпіть кронштейни до стіни на потрібній висоті, з урахуванням можливості вільного руху навколо турніка. |
| 4 | Встановіть поперечину на кронштейни та перевірте горизонтальність за допомогою рівня. |
| 5 | Закріпіть поперечину на кронштейнах за допомогою шурупів або гайок. |
| 6 | Перевірте міцність та надійність встановленого турніка, стрибнувши на нього або спробувавши виконати деякі вправи. |
| 7 | Регулярно перевіряйте стан турніка та не забувайте його чистити та обслуговувати для продовження терміну служби. |
Скільки сантиметрів має бути турнік?
Згідно з правилами міжнародної федерації гімнастики (FIG) поперечина повинна бути на висоті 278 см і мати довжину 240 см. Товщина перекладини – 2,8 см.
Який має бути діаметр труби для турніка?
Товстостінна труба для турніка знадобиться у двох типорозмірах: діаметром 12 см і довжиною близько двох метрів, і діаметром менше 12 см для стійок, а також труба діаметром 3-3,5 см для горизонтальної перекладини.
Як вибрати турнік зі зростання?
Щоб правильно повісити спортивний снаряд потрібно знати лише дві речі Висота перекладини спортивного снаряда повинна бути такою, щоб до неї можна було доторкнутися кінчиками пальців, піднявшись на шкарпетки. Від стелі до поперечини відстань має бути щонайменше 32 сантиметри.