Банани – це одні з найпопулярніших фруктів на планеті завдяки своєму смаку, доступності та корисним властивостям. Але крім цього, банани також благотворно впливають на травну систему.
Банани ідеальні для регулювання роботи шлунково-кишкового тракту. Вони багаті на харчові волокна, які допомагають поліпшити перетравлення їжі та прискорити процес утворення калу. Крім того, банани містять розчинні волокна, які мяко стимулюють кишечник і запобігають запорам.
Банани також містять ферменти, що сприяють розщепленню їжі. Вони допомагають організму краще засвоювати поживні речовини з їжі та запобігати неприємним відчуттям, повязаним з переїданням або неправильною харчовою поведінкою.
Зрештою, банани допомагають захистити слизову оболонку шлунка. Вони мають антибактеріальні властивості, які можуть допомогти запобігти розвитку виразки шлунка та інших захворювань. Крім того, банани утворюють захисний шар на слизовій оболонці шлунка, що знижує ризик подразнення та запалення.
| Властивість банана | Опис |
|---|---|
| Високий вміст клітковини | Банани містять розчинну та нерозчинну клітковину, які допомагають підтримувати нормальну роботу травної системи та запобігають запорам. |
| Підвищення рівня пробіотичних бактерій | Банани містять пребіотики харчові волокна, які сприяють зростанню корисних бактерій у кишечнику та покращують травлення. |
| Поліпшення перетравлюваності іншої їжі | Банани містять ферменти, які допомагають розкладати їжу та покращують її перетравлюваність.Це особливо корисно при вживанні важкої чи жирної їжі. |
| Багате джерело поживних речовин | Банани містять вітаміни (A, C, E, групи В), мінерали (калій, магній) та інші поживні речовини, необхідні нормального функціонування травної системи. |
Пектини та хелати, що входять до складу бананів, добре виводять токсини та інші шкідливі речовини, тим самим покращуючи травлення. 13. Для жінок. Серотонін та інші корисні речовини, які є в бананах, чудово знімають симптоми ПМС.15 березня. 2015 р.
Як банан діє на кишечник?
Банани покращують травлення Ці речовини необхідні здорової мікрофлори кишечника. Крім того, ці фрукти містять необхідну для травлення клітковину. Дослідження показали, що включення бананів до раціону допомагає нормалізувати стілець у людей, які страждають як запорами, так і діареєю.
Чим корисні банани для шлунка?
Здавна банан вважається вірним помічником у боротьбі з виразкою, оскільки в ньому містяться речовини, що протистоять бактеріям, які викликають цю хворобу. Також цей фрукт зменшує подразнення слизової оболонки і заспокоює травну систему, обволікаючи стінки шлунка.
Чи можна їсти банани під час здуття живота?
Під час перегляду раціону харчування рекомендується збільшити споживання продуктів із низьким газоутворюючим потенціалом: бананів, білого рису, білковосодержащих продуктів (яловичини, курки, індички, яєчного білка)2.