Вітамін D – це одна з найважливіших поживних речовин для нашого організму. Він відіграє ключову роль у підтримці здоровя кісток, імунної системи та нервової системи, а також у процесі адаптації до змін зовнішнього середовища. Однак багато людей не отримують достатньої кількості цього вітаміну, особливо в зимовий період, коли сонячні промені стають менш інтенсивними. Тому важливо знати, коли і як правильно вживати вітамін D, щоб забезпечити його достатню кількість в організмі.
Основним джерелом вітаміну D є сонячне світло. Коли УФ-промені потрапляють на шкіру, вони стимулюють виробництво вітаміну D. Однак для його синтезу необхідно, щоб сонячні промені були досить інтенсивними і людина знаходилася під ними у певний час. Таким чином, літній період є найбільш сприятливим для одержання вітаміну D від сонця.
Тим не менш, у деяких випадках, таких як ті, що живуть у північних широтах або тих, хто проводить більшу частину часу в приміщенні, отримання достатньої кількості вітаміну D від сонця може бути скрутним. У таких випадках рекомендується звернутися до харчових джерел вітаміну D або приймати його як добавки.
| Коли правильно пити вітамін Д |
|---|
| Вітамін Д необхідний для нормального функціонування організму та підтримки здоровя. Однак щоб його засвоєння було максимальним, є певні правила, коли найкраще пити вітамін Д. |
| 1. Пити вітамін D разом із жирною їжею |
| Вітамін D є жиророзчинним вітаміном, тому його засвоєння відбувається найкраще у присутності жиру.Тому рекомендується приймати вітамін D разом із жирною їжею чи добавками, що містять жир. |
| 2. Пити вітамін D під час їжі |
| Засвоєння вітаміну D також підвищується, якщо його приймати під час їди. Найкраще це робити під час сніданку чи обіду. |
| 3. Пити вітамін D разом із вітаміном К2 |
| Вітамін D та вітамін K2 взаємодіють один з одним і посилюють свої корисні властивості. Тому рекомендується приймати вітамін D разом із вітаміном K2 задля досягнення найкращих результатів. |
| 4. Пити вітамін D відповідно до рекомендованої дози |
| Важливо дотримуватись рекомендованої дози вітаміну D, щоб уникнути надлишку або нестачі. Дозування може залежати від віку, статі, стану здоровя та інших факторів. Тому перед початком прийому вітаміну D рекомендується проконсультуватись із лікарем. |
З метою профілактики дорослій людині можна приймати по 800 МО вітаміну Д до двох разів на тиждень. Вживати вітамін D краще в першій половині дня разом із жирною їжеющоб він краще засвоювався. Не рекомендується пити вітамін Д перед сном це може спричинити безсоння.15 сент. 2020 р.
Як правильно приймати вітамін Д до їди чи після їди?
Вітамін D. Цей вітамін стимулює нервову систему, тому приймати його також краще в першій половині дня або відразу після обіду. Вживання вітаміну D увечері загрожує проблемами зі сном. У більшості наукових рекомендацій радять вживати його з їжею, оскільки він розчиняється у жирах.
Коли пити вітамін Д вранці чи ввечері?
Препарат приймають вранці або в обід (перша половина дня)оскільки він може активно впливати на нервову систему і викликати перезбудження та безсоння. Особливо це стосується дітей.Оскільки вітамін Д відносять до жиророзчинних вітамінів, потрібно разом із пігулкою зїсти щось жирне.
Що не можна приймати з вітаміном Д?
З чим не можна поєднувати вітамін D Вітамін D не можна поєднувати в один прийом з: вітамінами А та К1 – при одночасному прийомі з вітаміном D вони нейтралізують один одного вітаміном Е – він погіршує всмоктування у кишечнику