У наш час йога стала невідємною частиною багатьох людей, які прагнуть піклуватися про своє здоровя та фізичну форму. Кожен обирає свій шлях у світі йоги, і одним із цікавих напрямків стала йога у гамаках. Дана практика є комплексом вправ, що виконуються на спеціальних гамаках, які являють собою невеликі тканинні полотна, підвішені до стелі.
Йога в гамаках може зацікавити як початківців, так і досвідчених практиків йоги. Адже це незвичайний та ефективний метод, який допомагає вдосконалювати свої навички, розвивати гнучкість та силу. Завдяки підвішеному полотну, вправи стають доступнішими і активно включають у роботу глибокі мязи, зміцнюють поставу та покращують координацію рухів.
Йога в гамаках також корисна для тих, хто страждає на хвороби хребта, суглоби або має проблеми з кровообігом. Такий вид йоги допомагає зняти напругу з хребта та суглобів, розтягнувши їх без зайвого навантаження. Крім того, заняття в гамаках сприяють поліпшенню кровообігу та полегшують набряклість завдяки різним асанам і положенню тіла в пазлетній позі.
| Група | Опис |
|---|---|
| Новачки | Йога в гамаках ідеально підходить для новачків, тому що гамак підтримує тіло, дозволяючи виконувати асани з легкістю та впевненістю. |
| Люди з обмеженою рухливістю | Для тих, хто має обмежену рухливість або має травми, йога в гамаках може стати чудовим способом відновлення та зміцнення тіла. |
| Любителі активних тренувань | Йога в гамаках дозволяє обєднати елементи акробатики та йоги, що робить тренування більш динамічним та цікавим. |
| Люди, які страждають від стресу | Ізометрична напруга та розтягнення мязів у гамаку допомагає розслабитися, покращити настрій та знизити рівень стресу та тривожності. |
| Мами та майбутні мами | Йога в гамаках може бути корисною для мам і майбутніх мам, допомагаючи зміцнити мязи, покращити поставу і зняти напругу в спині та шиї. |
З перших занять можна освоювати складні асани і стійки на голові, оскільки гамак служить опорою та підтримкою. Люди з нульовим рівнем фізичної підготовки та розтяжки, без вікових обмежень та будь-якої маси тіла можуть приступити до занять, рівномірно розподіляючи навантаження аеройоги у невагомості.
Кому корисна йога у гамаках?
Користь йоги на гамаках для жінок та чоловіків виявляється у стабілізації тиску, коригування постави, зміцненні імунітету. Програма позитивно впливає на організм загалом, підвищує міцність кісток, виступає ефективною профілактикою захворювань серцево-судинної системи.
Кому протипоказана йога у гамаках?
Заняття в гамаках варто відкласти, якщо ви перебуваєте у фазі загострення будь-якого захворювання або маєте серйозні проблеми із внутрішніми органами. Антигравіті-тренування протипоказані людям, які мають в анамнезі гіпертонію 2-3 стадії, атеросклероз, тромбофлебіт, тромбоз.
Що дають заняття у гамаках?
Заняття йогою в гамаках не лише дозволять нормалізувати кровообіг, покращити поставу, розвинути гнучкість та витривалість мязів, але й урізноманітнюють ваші тренування. Ви вчитеся розслаблятися, зосереджуватися на своєму тілі та своїх відчуттях, контролювати дихання.