Здуття та запор – це поширені проблеми, які часто повязані з неправильним харчуванням та способом життя. Симптоми цих недуг можуть бути досить неприємними та заважати нормальній життєдіяльності. Однак, існують певні продукти, які можуть допомогти у боротьбі із цими проблемами.
При здутті рекомендується вживати їжу, яка сприяє покращенню травлення. Наприклад, свіжі овочі та фрукти є чудовим джерелом харчових волокон, які стимулюють перистальтику кишечника та допомагають подолати здуття. Також корисним може бути вживання нежирних молочних продуктів, таких як йогурт та кефір, які містять пробіотики, що сприяють балансу мікрофлори кишечнику.
При запорі варто звернути увагу на їжу, багату на клітковину. Вона допомагає регулювати функцію кишечника та сприяє його нормалізації. Одним із найкорисніших продуктів для боротьби із запором є овочі, такі як броколі, шпинат, капуста та гарбуз. Також варто вживати фрукти, багаті на клітковину, наприклад, яблука та груші.
Загалом, балансоване харчування, багате харчовими волокнами та пробіотиками, може допомогти у боротьбі зі здуттям та запором. Однак перед внесенням змін до свого раціону рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом для розробки індивідуальної програми харчування.
| Продукти | Дія |
|---|---|
| Банани | Містять клітковину та допомагають нормалізувати роботу кишечника |
| Яблука | Містять пектин, який покращує перистальтику кишечника. |
| Гречка | Містить розчинні та нерозчинні волокна, які допомагають при запорі. |
| Капуста | Має проносну дію і допомагає при запорі |
| Кефір | Містить корисні мікроорганізми, які покращують роботу кишечника |
Що допомагає від здуття та запору?
Якщо здуття спричинене неправильним харчуванням та переїданням, на допомогу прийдуть такі препарати, як Мезім, Панкреатин, Фестал. А якщо причиною дискомфорту став дисбактеріоз чи запор, то вам допоможуть корисні бактерії: Лінекс, Хілак Форте. У препаратів є протипоказання.
Які продукти не можна їсти при запорі?
Що не можна за геморої та запорах
- гострі, жирні та пряні продукти,
- смажені страви, в тому числі гриль,
- різноманітні соуси та заправки,
- консервовані, копчені, вялені та мариновані продукти,
- наваристі мясні супи,
- спиртні напої,
- редька, ріпа, капуста, цибуля, часник, редис, бобові, картопля,
Що дуже швидко допомагає від запору?
Швидко усунути запор допоможуть натуральні домашні засоби, які покращують мікрофлору кишечника, перешкоджають твердінню стільця, розмякшують його та благотворно впливають на перистальтику.
- Вода
- Вправи
- Пробіотики та пребіотики.
- Чорнослив, інжир та родзинки.
- Трави, як народне проносне
- Касторове масло
- Кава