Після того, як ми зїдаємо більше їжі, ніж нам дійсно необхідно, наш живіт може почати виглядати та відчувати себе не нашій найкращій стороні. Відчуття розпираючого живота, ранковий набряк живота та неприємні враження стають дедалі частішими. Однак є кілька способів, які допоможуть вам швидко позбутися цього неприємного стану та повернути собі відчуття комфорту.
По-перше, слід звернути увагу на дихання. Глибоке дихання допомагає розслабити тваринні мязи та покращити циркуляцію крові. Також варто відзначити, що зниження стресу може допомогти скоротити рівні гормонів, які можуть сприяти накопиченню жиру в животі.
По-друге, важливо стежити за своїм режимом харчування. Помірне вживання їжі та правильний вибір продуктів можуть допомогти уникнути переїдання. Цікаво відзначити, що вживання певних продуктів, таких як зелений чай, імбир та ананас, може сприяти швидшому розщепленню жирів та зняттю запалення в ділянці живота.
| Причина | Рекомендації |
|---|---|
| Переїдання | Не переїдайте, контролюйте порцію їжі |
| Повільне перетравлення | Збільште фізичну активність, вживайте їжу, багату на клітковину |
| Неправильне харчування | Скоротіть споживання продуктів з високим вмістом жирів та цукру, збільште споживання овочів та фруктів |
| Нестача води | Збільшіть вживання води, уникайте напоїв, що містять цукор |
| Стреси | Навчіться керувати стресом, займайтеся релаксацією та медитацією |
| Сидячий образ життя | Більше рухайтеся, займайтеся спортом, робіть вправи для преси |
Як позбутися тяжкості в шлунку після переїдання?
Тяжкість у шлунку після їжі: що робити?
- Утримайтеся від їди в найближчі три години.
- Намагайтеся не пити в цей час жодних напоїв, окрім чистої негазованої води.
- Пройдіться, прогуляйтеся спокійним кроком 15-20 хвилин.
- У жодному разі не лягайте спати або відпочивати в найближчі кілька годин.
Що робити, якщо їжа стоїть у шлунку?
При постійному відчутті кома у шлунку або почутті тяжкості необхідно звернутися до терапевта або гастроентеролога для встановлення попереднього діагнозу. Гастроентеролог може також направити пацієнта до онколога. Також може знадобитися консультація невролога.
Як позбутися тяжкості в животі?
Єдиний спосіб позбутися тяжкості та дискомфорту в животі. усунути причини появи цих симптомів. Рекомендується нормалізувати режим харчування та раціон, обмежити куріння та прийом алкоголю, газованих напоїв, гострої та жирної їжі.