Після тренування важливо не тільки правильно розтягнути мязи, а й прийняти душ. Адже душ грає не лише гігієнічну роль, а й сприяє відновленню організму після фізичного навантаження.
По-перше, гарячий душ після тренування допомагає розслабити мязи, що втомилися. Під час фізичної активності мязи стають напруженими та перегріваються. Гаряча вода допомагає зняти це навантаження та розслабитися. При цьому кров активно циркулює по організму, що покращує загальне самопочуття та сприяє відновленню після тренування.
По-друге, душ допомагає очистити шкіру від поту та бруду, які накопичуються під час тренування. Пот виділяється через спеціальні потові залози і містить відходи обмінних процесів і токсини. Тому важливо прийняти душ після тренування, щоб позбавитися цих шкідливих речовин і запобігти появі різних шкірних проблем.
Нарешті душ після тренування може бути справжнім способом релаксації. Адже фізична активність вимагає не лише фізичної, а й емоційної напруги. Приймаючи гарячий душ, можна розслабитися, відволіктися від повсякденних проблем та насолодитися приємними відчуттями. Це допомагає зняти втому та стрес, а також відновити емоційну рівновагу.
| Користь | Опис |
|---|---|
| Розслаблення | Душ після тренування допомагає розслабитися та зняти напругу мязів. |
| Очищення | Душ допомагає очистити шкіру від поту та бруду, які накопичилися під час тренування. |
| Поліпшення кровообігу | Гаряча вода в душі сприяє розширенню кровоносних судин, що покращує кровообіг та прискорює відновлення після тренування. |
| Зменшення болю | Душ з холодною водою може допомогти знизити запалення та болючі відчуття, викликані тренуванням. |
| Поліпшення настрою | Приємні відчуття від процесу прийняття душу після тренування можуть підняти настрій та покращити загальне самопочуття. |
Що дає душ після тренування?
Вона розслабить мязи, запобігатиме крепатурі і дозволить організму швидше відновитися. Крім того, така водна процедура є дуже приємною. А у відповідь на задоволення підвищується рівень окситоцину в крові, спортсмен почувається спокійним та умиротвореним.
Чи потрібно митись одразу після тренування?
Приймати душ варто як до, так і після тренування у спортзалі. До зали прийняти душ необхідно, щоб змити всі бактерії на шкірі, що напилися протягом дня. Також душ допоможе змити дезодорант та косметику. Так як дезодорант блокує вільне потовиділення та не дає вихід шкідливим речовинам з організму.
Який душ приймати після тренування гарячий чи холодний?
Теплий душ впливає на організм заспокійливо, як правило, застосовується після тренування або ввечері перед сном. Гарячий душ (температура води до 45 С) має тонізуючу дію.