Фактично, заміною порошкового протеїну може бути як мясо (включаючи яловичину, свинину, курятину), так риба, яйця, інші молочні продукти а також рослинні джерела білка.Nov 18, 2020
Яйця, а точніше яєчні білки, чудове джерело добре засвоюваного протеїну. Єдине, що процес поїдання яєць займає певний час. Адже, як я говорив раніше, норма прийому протеїну за один присість 30 грамів, а в одному яєчному білку міститься лише 3 грами білка.
Замінити протеїном можна будь-яку білкову частину прийому їжі, але не прийом цілком. Наприклад, на сніданок замість яєць або сиру випити порцію протеїну, при цьому частину належного раціону (вуглеводи/жири), що залишилася, зїсти все-таки потрібно.
Сир, молоко, горіхова суміш, банан, чайна ложка натурального меду. Складові збиваються за допомогою блендера. Використовується ця суміш між основними прийомами їжі. Кефір, вівсяні пластівці дрібного помелу, банан, мелена кориця або кориця в паличках (корицю можна замінити на ванілін).